Ольга
10.02.2022 12:29
Дневник питания за 07.02.2022
Просто хороший день, калорий не перебрала, еду контролировала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Горбуша |
20
|
28 | 4.1 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 202 | 227 | 11 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сардельки свиные |
60
|
193.2 | 6.1 | 19 | 1.1 |
| Котлета Капустная [У Палыча] |
80
|
115.2 | 3 | 7.4 | 9.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 320 | 491 | 15 | 29 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
180
|
262.8 | 27 | 3.6 | 32.4 |
| картофель жареный |
50
|
72.4 | 1.4 | 2.5 | 11.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим 1 капля |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
3
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Филе Горбуши, Жареное в Сухарях [Нам Ням] |
60
|
133.2 | 8.3 | 4.7 | 9.4 |
| Итого | 399 | 501 | 36 | 10 | 61 |
| Итого за день | 2321 | 1220 | 63 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
