Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

10.02.2022 18:29

Дневник питания за 09.02.2022

Был немного нервный день, спать пришлось тоже лечь несколько позже, чем обычно, так сразу чуствуется тяга что-нибудь съесть этакое!! Калории еле удержала в рамках в итоге

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	208	2.1	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Итого	318	283	9	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Эскалоп из свинины, по 1-412	80	290.4	14.5	25.8	0
Салат с Ветчиной и Сыром [Мегамарт]	100	177	7	13	8
Сочники	30	88.2	3.5	3.1	11.4
Итого	360	668	28	46	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриные Крылья [Мираторг]	128	204.8	23	12.8	0
Итого	248	325	28	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	40	81.6	3.1	6.8	2
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	480	245	7	13	24
Итого за день	2406	1522	73	85	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Надежда 11.02.2022 09:35

Вкусно все, ням!

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Автор Алла

Интересные блоги