Ольга
11.02.2022 08:48

Дневник питания за 10.02.2022

До нормы не дошла даже по калориям сегодня, хотя день был весьма сытым, голода не было вообще. Утром отвес ещё минус 100 гр, сделала замеры объёмом груди, талии, бедер-потихоньку сдуваюсь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
17
98.1 3.2 7.1 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
158
121.7 3.2 0.6 25.8
Минтай Жареный [SPAR]
100
130 15.4 6.4 2.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Слойка с Яблоком [Rainbow]
100
271 5.4 9.6 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
лечо
140
81.2 1.5 4.9 7.4
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Сыр Плавленый Сливочный [Президент]
25
56.8 3.1 4.3 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана 11.02.2022 09:08
ух ты! всего 70% от общего калоража) рацион - мечта для похудения. и даже вполне себе аппетитно выглядит
Надежда 11.02.2022 09:34
Поздравляю, отличный результат!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы