Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

19.02.2022 21:36

Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня контролировала свой рацион, следила за питанием, пребывала в спокойствии и умиротворении))) хороший выходной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники	90	264.6	10.5	9.4	34.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Итого	307	364	14	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Тефтели с соусом	28	50	3.7	2.9	2.3
Подливка куриная	50	78.9	10.7	3.3	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	628	275	19	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	120	168	24.6	7.8	0
Капустные котлеты по 1-236	65	99.5	2.7	5.3	9.9
Капуста белокочанная, квашеная	35	8.1	0.6	0	1.1
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Итого	430	315	28	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченая	70	109.2	15.2	4.9	0.9
Котлеты капустные	65	71.8	2.9	3.4	7.3
творог	40	41.5	3.5	0.5	5.5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Цинк	0.25	0	0	0	0
Итого	196	286	21	8	29
Итого за день	1561	1242	83	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда 20.02.2022 10:51

Это правильно! Наше спокойствие - это все!!! От настроения женщины оччень многое зависит. Счастливы в семье те, кто это понимает.

Ольга 21.02.2022 18:37

Точно, стоит чуть понервничать-как на меня сразу жор нападает, а мозг, чтобы контролировать пищевое поведение, отключается

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Хлеб из творога

Автор Анастасия