Тамара
29.04.2022 10:09
Продолжаем плыть по течению. Наслаждаемся жизнью. :) Вес стоит четвёртый день :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0
витамин D
1
0 0 0 0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Печенье на рассоле
20
87.1 0.9 4.7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
35
83 2.7 6.2 3.3
Бекон, жареный на сковороде
10
46.8 3.4 3.5 0.2
Яйцо куриное, омлет
65
100.1 6.9 7.6 0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Творог 18% жирности
30
70.8 4.5 5.4 0.8
Укроп, сушеный
3
7.6 0.6 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Печенье на рассоле
20
87.1 0.9 4.7 10
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Вода водопроводная питьевая
260
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
70
41.3 7.1 0.3 2.5
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Baby Spring Mix
15
4.2 0.4 0 0.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
55
53.4 2.8 0.6 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Творог 18% жирности
30
70.8 4.5 5.4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
28.04.2022 00:15
что-то совсем перестала следить за тем, что ем. Никакого расписания, всё спонтанно.
Правда такой график максимум ещё на неделю.
Попробую взять себя в руки :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
350
381.5 9.1 14.3 54.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Печенье на рассоле
15
65.3 0.6 3.6 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
180
347.4 30.1 20.3 10.6
Свекла тушеная по 2-50
300
225 4.8 9 30.9
Суп-пюре овощной на воде
300
36 2.4 0.3 5.1
Творог 4% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ KERRYGOLD
5
35.7 0 3.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Тамара
27.04.2022 09:02
Сегодня еду буду готовить сама, уже привыкла, что моя обязанность только садиться за стол :) Быстро привыкаешь к ничегоНЕделанию :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
45
21.6 5 0.1 0.5
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Руккола
35
8.8 0.9 0.2 0.7
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Печенье на рассоле
15
65.3 0.6 3.6 7.5
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
витамин D
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Свекла
20
8.4 0.3 0 1.8
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
70
41.3 7.1 0.3 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Руккола
35
8.8 0.9 0.2 0.7
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Baby Spring Mix
100
28 2.4 0 3.5
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
35
33.9 1.8 0.4 4.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
15
9 0.1 0.1 2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
24.04.2022 21:32
была бы Радость, если бы....
Полынь в моём сердце, полынь в моих мыслях и чувствах, чувства каменеют от происходящего, не дают забыться ни на секунду, а ведь я то живу в тишине, безопасности (относительной), окружённая любовью и заботой.
Мир вам всем, Люди!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
витамин D
1
0 0 0 0
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
352
0 0 0 0
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
35
52.5 2.6 3.6 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
352
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая
15
44.4 1.9 3.9 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Baby Spring Mix
15.5
4.3 0.4 0 0.5
аругула
16.5
4.1 0.4 0.1 0.6
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
30
123 7.3 10.1 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо
320
460.8 89.7 11.4 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Multi Grain Crispbread
150
375 21.4 0 85.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Манго сушеное подслащенное
55
175.5 1.3 0.6 41.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Тамара
24.04.2022 14:35
Суббота!Погода чудесная! Море цветов! Радостных лиц! ЛЮБВИ!!!

Всем МИРА!!!!! МИРА!!!!! МИРА!!!!! MИРА!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
аругула
16.5
4.1 0.4 0.1 0.6
Baby Spring Mix
15.5
4.3 0.4 0 0.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
87
138.1 11.2 10.1 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
35
52.5 2.6 3.6 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Тунец натуральный. Консервы
150
144 33.8 1 0
Baby Spring Mix
30
8.4 0.7 0 1.1
аругула
25
6.3 0.7 0.2 0.9
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Свекла маринованная, консервированная
25
16.3 0.2 0 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
300
447 18 5.1 78.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
21.04.2022 22:08
Продолжаю записывать всё приблизительно. Что-то устала уже отдыхать, а впереди ещё больше месяца отдыха :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо под майонезом, по 1-86
100
256 4.1 24.5 4.7
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
250
187.5 40.5 2.8 0
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Морковь желтая
25
7.5 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Лимон
35
11.9 0.3 0 1.1
Соус томатный острый
100
99 2.5 0 21.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тамара
20.04.2022 22:16
Что-то в отпуске нелегко найти время для заполнения дневника. Прошу оценить мои героические усилия :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
55.5 4.5 4.1 0.2
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
7
16.2 0 1.3 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
12
49.2 2.9 4.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
200
488 45.2 34 0
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Перец сладкий желтый
25
6.8 0.3 0.1 1.4
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0
витамин D
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Тамара
19.04.2022 18:36
В отпуске в Европе. Продукты другие. Комп новый. Стараюсь приспособиться ко всему новому :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
витамин D
1
0 0 0 0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Перец сладкий желтый
15
4.1 0.2 0 0.8
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Курица отварная, по 2-4
60
146.4 13.6 10.2 0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне
200
434 52.2 23.5 0
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
29.03.2022 06:08
https://health.mail.ru/news/kofe_polezen_ili_vreden/
Риски, связанные с употреблением кофе
Чрезмерное употребление кофе также может иметь некоторые неблагоприятные последствия.

Переломы костей
Некоторые исследования показали, что у женщин, которые пьют много кофе, может быть повышен риск переломов костей.

С другой стороны, мужчины, потребляющие больше кофе, имеют немного меньший риск.

Беременность
Исследователи добавляют, что потребление кофе во время беременности может быть небезопасным. Фактически, есть некоторые свидетельства того, что существует связь между высоким потреблением кофе и потерей беременности, низкой массой тела у новорожденного и преждевременными родами.

Эндометриоз
У женщин, употребляющих кофе, может быть более высокий риск эндометриоза, но данных, подтверждающих такую связь, недостаточно.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Люди, которые пьют много кофе, могут иметь немного более высокий риск развития этого заболевания.

Тревожные расстройства
Потребление большого количества кофеина может увеличить риск возникновения тревожных расстройств, особенно среди людей с паническим или социальным тревожным расстройством. Реже он может вызвать манию и психоз у восприимчивых людей.

Психические расстройства
Одно исследование, проведенное в 2016 году, обнаружило, что высокое потребление кофеина в подростковом возрасте может привести к необратимым изменениям в мозге.

Ученые, опубликовавшие это исследование, выразили обеспокоенность тем, что это может увеличить риск состояний, связанных с тревогой, в зрелом возрасте.
Наличие токсичных ингредиентов
В 2015 году исследователи обратили внимание на относительно высокий уровень микотоксинов в коммерческом кофе. Микотоксины — это токсичные вещества, которые могут загрязнять кофе как натуральный продукт.

Некоторые люди опасаются, что акрималид, еще одно химическое вещество, присутствующее в кофе, может быть опасным.

Итог: можно ли пить кофе и сколько?
В метаанализе за 2017 год был сделан вывод о том, что для большинства людей «в целом безопасно» употреблять от трех до четырех чашек кофе в день и что это может фактически снизить риск определенных заболеваний. Однако авторы исследования предупредили, что курение может свести на нет все преимущества употребления кофе.

Кофеин — важная составляющая кофе, но кофе содержит много химических соединений, и существуют различные способы его употребления. Это затрудняет точное определение того, как кофе влияет на человека и какие компоненты имеют преимущества и риски.

Человек, который хочет получить от кофе пользу для здоровья, должен избегать превышения рекомендуемой дневной нормы потребления и стараться контролировать добавляемые ингредиенты, такие как сахар, сливки или ароматизаторы, поскольку они могут быть вредными для здоровья.

Беременным женщинам и тем, кто подвержен риску переломов костей, рекомендуется избегать употребления кофе.

И напоследок: исследование с участием почти 500 тысяч человек, проведенное британскими учеными из Саутгемптона и Эдинборо (по-русски Эдинбург, но это неправильное произношение столицы Шотландии), показало, что употребление кофе значительно снижает риск развития заболеваний печени. Польза для здоровья распространяется на все виды кофе, включая кофе с кофеином, без кофеина, молотый и растворимый кофе.

Данные подтверждают: употребление 3-4 чашек в день приносит наибольшую пользу.

Для многих кофе — их любимая, а для некоторых даже незаменимая часть каждого дня. Тем не менее, существует также постоянный поток часто противоречивых исследований, предлагающих доказательства как преимуществ, так и рисков кофе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
352
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
99.5
157.9 12.8 11.6 0.7
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Оливковое масло
9.5
85.3 0 9.5 0
аругула
16.5
4.1 0.4 0.1 0.6
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
витамин D
1
0 0 0 0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Манго сушеное подслащенное
23
73.4 0.6 0.3 17.5
Mozzarella Sticks
57
178.4 7.9 3.1 15.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МОЛЛЮСКИ
10
11.4 2.6 0.2 0
КОЛЬЦА КАЛЬМАРА
47
29.1 5.8 0.4 0
МИДИЯ
54.5
44.9 7.7 1.3 0
SESAME OIL
3
24 0 2.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]
25
155.8 5 13.8 3
Клубника
95
38.9 0.8 0.4 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица бройлерная, только мясо
250
290 50.1 8.3 0
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
28
7.6 0.4 0 1.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Baby Spring Mix
24
6.7 0.6 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
28.03.2022 03:57
Kакую пользу получает организм с каждой чашкой кофе
4. Четыре чашки
Основной эффект: защищают от ожирения печени и снабжают питательными веществами.

Недавнее исследование показало, что три-четыре чашки кофе в день на 19% снижают риск развития неалкогольной жировой дистрофии печени, когда жировые отложения внутри клеток этого органа наносят ему серьезные повреждения, а также на 21% снижают риск рака печени.

Причем особенно полезен в этом смысле напиток, приготовленный из молотого кофе, возможно, из-за противовоспалительного эффекта.
Кроме того, людям, уже страдающим от болезней печени, полезно пить кофе, так как вещество параксантин, получающееся при метаболизировании кофеина в печени, тормозит формирование рубцовой ткани внутри органа.

Кроме того, четыре чашки черного кофе в день снабжают организм важными микроэлементами. К примеру, в них содержится до 1150 миллиграммов калия, что превышает половину рекомендованной дневной дозы и больше, чем в четырех небольших бананах, 100 миллиграммов магния (около четверти рекомендованной дневной дозы) и 9 миллиграммов ниацина (витамина B3), то есть больше половины рекомендованной дневной дозы.

5. Пять чашек
Основной эффект: предотвращают развитие диабета 2-го типа.

По сравнению с теми, кто не пьет кофе, у людей, которые регулярно выпивают не менее пяти чашек в день, риск диабета 2-го типа снижен на 29%, установили исследователи из Швеции. Дело в том, что два соединения, присутствующие в кофейных зернах, — кофеиновая и хлорогеновая кислоты — предотвращают появление отложений амилоидного белка в поджелудочной железе, которые разрушают клетки, вырабатывающие инсулин.

6. Шесть чашек и больше
Основной эффект: снижают риск развития подагры.

Чем больше кофе вы пьете, тем ниже шансы, что вы заболеете подагрой — заболеванием, связанным с нарушением обмена веществ, при котором в суставах откладываются кристаллы мочевой кислоты, установили исследователи из Бостонского университета (США). Так, у мужчин, регулярно выпивающих шесть и более чашек кофе в день, риск развития подагры в течение 12 лет на 59% ниже, а у женщин — на 57% ниже, чем у тех, кто кофе вообще не пьет.

Если количество ежедневных чашек кофе составляет от четырех до пяти, этот риск снижен на 40%. Наиболее выраженный эффект — у кофе с кофеином. Это позволило исследователям предположить, что такие содержащиеся в кофейных зернах соединения, как хлорогеновая кислота, снижают уровень мочевой кислоты в крови.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень телячья, тушеная
85.5
164.2 24.3 5.4 3.2
MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM
24
68.6 6 5.1 1.7
Манго
11
6.6 0.1 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
витамин D
1
0 0 0 0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ricotta
85
137.1 5.5 9.6 5.5
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Перец сладкий красный
28
7.6 0.4 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
170
304.3 42.1 13.9 0
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы