Тамара
19.04.2022 18:36

Дневник питания за 19.04.2022

В отпуске в Европе. Продукты другие. Комп новый. Стараюсь приспособиться ко всему новому :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+
1
0 0 0 0
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
витамин D
1
0 0 0 0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Перец сладкий желтый
15
4.1 0.2 0 0.8
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Курица отварная, по 2-4
60
146.4 13.6 10.2 0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне
200
434 52.2 23.5 0
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы