Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 391 | 199 | 13 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо под майонезом, по 1-86 |
100
|
256 | 4.1 | 24.5 | 4.7 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 450 | 286 | 5 | 25 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай припущенный, по 1-354 |
250
|
187.5 | 40.5 | 2.8 | 0 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морковь желтая |
25
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Соус томатный острый |
100
|
99 | 2.5 | 0 | 21.2 |
Итого | 760 | 390 | 45 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 289 | 87 | 5 | 3 | 9 |
Итого за день | 2040 | 1020 | 71 | 50 | 65 |