Тамара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамара

24.04.2022 14:35

Дневник питания за 23.04.2022

Суббота!Погода чудесная! Море цветов! Радостных лиц! ЛЮБВИ!!!

Всем МИРА!!!!! МИРА!!!!! МИРА!!!!! MИРА!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
аругула	16.5	4.1	0.4	0.1	0.6
Baby Spring Mix	15.5	4.3	0.4	0	0.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	35	52.5	2.6	3.6	2.5
Итого	679	264	16	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
Baby Spring Mix	30	8.4	0.7	0	1.1
аругула	25	6.3	0.7	0.2	0.9
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Свекла маринованная, консервированная	25	16.3	0.2	0	3.9
Итого	294	241	36	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	850	43	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300	447	18	5.1	78.5
Итого	300	447	18	5	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0
Итого за день	2373	1000	72	27	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%