Дневник питания за 24.04.2022

была бы Радость, если бы....
Полынь в моём сердце, полынь в моих мыслях и чувствах, чувства каменеют от происходящего, не дают забыться ни на секунду, а ведь я то живу в тишине, безопасности (относительной), окружённая любовью и заботой.
Мир вам всем, Люди!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
витамин D	1	0	0	0	0
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	352	0	0	0	0
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	35	52.5	2.6	3.6	2.5
Итого	667	127	6	3	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	352	0	0	0	0
Итого	352	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая	15	44.4	1.9	3.9	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Baby Spring Mix	15.5	4.3	0.4	0	0.5
аругула	16.5	4.1	0.4	0.1	0.6
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Итого	119	179	12	10	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	123	7.3	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	280	128	7	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	320	460.8	89.7	11.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Multi Grain Crispbread	150	375	21.4	0	85.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	820	846	111	11	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Манго сушеное подслащенное	55	175.5	1.3	0.6	41.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	320	261	2	6	50
Итого за день	2558	1543	141	41	168