Тамара
27.04.2022 09:02
Дневник питания за 26.04.2022
Сегодня еду буду готовить сама, уже привыкла, что моя обязанность
только садиться за стол :) Быстро привыкаешь к ничегоНЕделанию :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Multi Grain Crispbread |
14
|
35 | 2 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
35
|
53.1 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Печенье на рассоле |
15
|
65.3 | 0.6 | 3.6 | 7.5 |
| Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 297 | 18 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 430 | 376 | 17 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Baby Spring Mix |
100
|
28 | 2.4 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
35
|
33.9 | 1.8 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 715 | 368 | 50 | 12 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
15
|
9 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 30 | 89 | 1 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1652 | 1131 | 87 | 51 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
