Максим Титов
06.08.2022 19:22
Про питание помню,  не забываю. Но постИться буду редко. Устраиваюсь в нормальное место, поэтому как-то некогда нет прежней важности тут что-то вести да и интереса, - всё и так помню что по чём)). Полёт отличный) Жизнь радует 😂. И это самое главное))

Любите себя и своих близких 🥰😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Творог 5% жирности
420
441 50.4 21 25.2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Банан
680
652.8 10.2 3.4 142.8
Вода водопроводная питьевая
3000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
140
509.6 32.5 41.3 0
Финики
60
175.2 1.5 0.3 41.5
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Индейка, шейки, только мясо
50
62.5 8.3 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
30.07.2022 23:46
Начало мой карьеры. Первый день. Подрабатываю в Ашан. Касса. Наверно не халявный труд за такую з/п. Но надо с чего-то Мне же начинать 😂🤙

Всем любви в душе и в жизни! ❤️‍🔥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Индейка, шейки, только мясо
70
87.5 11.6 4.2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Сочник со Сгущёнкой [Петровский]
100
268 18 13 25.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Максим Титов
27.07.2022 19:25
На сегодня рацион таков, добавить нечего. 
Тут Мне одна дама очень помогла, решил в жест благодарности купить букет из клубники. Как вообщем и целом, Я простой мужик практичный, цветы цветами, хоть и красивые, но если срезанные уже считай веник для Меня. Считаю конфеты тоже чем-то аморальным, навязыванием, вредным. А вот букет из фруктом/красивых ягод уместным, и идеальным решением.:)
Всем любви и высочайших вибраций!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
51
185.6 11.8 15 0
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное Печенье с Миндалем [Посиделкино]
100
470 7.5 17 71
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
210 24 10 12
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Сметанник [Карусель]
100
245 6.5 12.9 25.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Салат зеленый с огурцами по 1-60
50
26 0.8 2.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
26.07.2022 18:43
Интересный день) Всё сдаю на права. Ну Я Ярик вадила конечно, если кто знает этот мем тот поймёт  🤡

Всем безусловной любви и высочайших выбраций! 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо
120
150 19.8 7.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
320
638.7 37.1 33 48.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Цельный Лесной Орех [Ritter Sport]
100
575 9 39 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Максим Титов
25.07.2022 19:09
После очередного видео, всё же окончательно встало понимание, в чём фишка/особенность и суть обмена веществ в организме стройных людей эктоморфов, то есть это реально как печь, когда избыток калорий - это просто переходит в нагрев тела и всё! Хотя всякие нюансы конкретно у каждого стройного человека могут быть дополнительно

Да и по себе помню, когда в феврале хорошо наедал, сидел допустим на собеседовании, тончее уже сорее на обучении на работу, и просто бросало в жар, как будто у меня климакс какой-то LOL

Но всё равно, мне с генетикой повезло, набрать Я могу, главное регулярность, раньше думал, ой, да вообще не идёт набор. Да всё идёт, точее шёл. Есть люди у которых намного всё хуже, и им РЕАЛЬНО не набрать без сахара, потому, что просто у них такая генетика, что всё моментом куда-то уходит, как через сито :-o

У Меня же 50/50 фифти-фифти, есть дать ощутимый профицит - 3500-4200кк, будет через две недели пусть и не 10 кг, как у некоторых)) Но всё же будет что-то. Сейчас уже не могу даже предположить честно говоря.))0

Да трудоустроившись наверно лучше молчать :D Там некоторые вообще скажут, лишь бы не сдохнуть, не забывать дышать и моргать, а только уже потом и есть))0 LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Творог 5% жирности
200
210 24 10 12
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
80
235.2 6.1 4.2 43
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
75
199.5 6.6 2.5 35
Борщ
150
86.6 5.7 4.4 6.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Максим Титов
24.07.2022 19:50
2500 где-то это мой базовый рацион 😄
Докушал своё второе манго. До сего прекрасный плод, очень сладкий, не даром примерно 60 кк на 100 грамм, так как углеводов в нём достаточно много, поэтому и сладкий весьма

Сегодня решил чутка (мальца) разнообразиться и яйца по жарил, правда в масле, а указал без - это ЛОЖЬ 😄

Хочу ещё поинтересоваться, какие у кого «зависимости», в шуточной форме, потому что они могут быть по факту более надуманными чтоли 😁 У меня лично вскрылось что Я зависим от массажёра головы «Муражки». Он у меня вышел из строя, поотваливались концы, пришлось конечно выбрасить, но впечатление прекрасное, да и он по сути ничего не стоит, а мозги приводит в кайф, блаженство и умиротворение если хотите 🥰

И вот последние три дня, всё в целом отлично, но настроение на среднем, нейтральном уровне, и начал как-то глубже задумываться: «А собственно почему?». И так постепенно и неожиданно выплыла эта мысль, что конкретно чего-то перестало хватать! И более того! Я Вам скажу, мне с этим массажёром пришла БЕЗУМНАЯ идея опробовать его когда моешь голову, и Я успел это сделать когда он был так скажем ещё более менее целый, без отваленных концов. Ну-у-у Я Вам скажу, это наверно стоит попробовать каждому в жизни)) ☺️ Не хочу стращать и обольщать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
3000
0 0 0 0
Банан
325
312 4.9 1.6 68.3
Творог 5% жирности
200
210 24 10 12
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Омега-3 35% БАД
6
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8
Овсяные хлопья "геркулес"
125
440 15.4 7.8 77.3
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Кефир 3,2% жирности
450
265.5 13.1 14.4 18
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
23.07.2022 18:23
Что-то вчера привязалась песня с утра Муслима Магамаева «Королева Красоты». Хотя я её прям никогда не слушал и не любил особо очень странно. Но приколько по своему, пол утра его переслушывал пока приводил полы в порядок, а то как-то и босичком не комфортно было ходить 🧐 Ну после влажной уборки, само собой стало лучше

Слава Творцу, Сегодня хоть отличный день в плане вспоминания хоть какого тренировочного процесса, а также рациона. А то тут не постил потому что и не тренировался, да и не ел совсем почти, было калорий 1300-1600, думал вес убежит, но наудивление и к моему счастью стоит 60 кг по весам механическим. В зеркале тоже всё норм 👌

И помните моя болезнь, моя нетерпеливость прошла, и фраза пришла: «Вселенная поторопится когда это будет нужно» 😌

Вчера был день Ritter Sport’a и Муслима Магомаева, даже на караоке хотел ту песню спеть, у Меня у отца старое караоке, но что-то пошло не так, потому что звука не было. Разобраться с этим Я так и не смог 🤷‍♀️

Сегодня же день манго! Да ещё и с творогом его решил заколлаборировать)) Получилось средне 🥸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Овсяные хлопья "геркулес"
128
450.6 15.7 7.9 79.1
Вода водопроводная питьевая
3000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
0 0 0 0
Печенье Овсяное Настоящее [Ярославские Сласти]
90
378 4.5 12.6 62.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
189 21.6 9 10.8
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Банан
201
193 3 1 42.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с тушенкой (говяжей)
325
448.5 13.3 14.3 64.4
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
70
246.4 8.6 4.3 43.3
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
22.07.2022 21:27
Не постил, аж базовую версию схватил :) Бывает что уж.

Сегодня варя яйца чуть их не пожарил 😂👍. Забыл про них. Благо кожура не горит. Вода вся выкипела только заметил

Для себя ещё понял, что самое главное по моему (правильному 😂) мнению -это поднимать свои вибрации, а еще лучше перестать пытаться мысленно или ещё как-либо контролировать реальность, потому что всё произойдёт так или иначе, а мы пытаемся вменить свои сценарии, от этого и страдаем бывает нередко, либо переживаем лишний раз, что тоже не гуд

Короче так стану психологом на час 😂

П,С. Йоу, 180 пост! Получается Я тут пол года))0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
4 Злака [Русская Каша]
100
370 12 3 73

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с тушенкой (говяжей)
300
414 12.3 13.2 59.4
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Финики
21
61.3 0.5 0.1 14.5
Печенье Овсяное Настоящее [Ярославские Сласти]
100
420 5 14 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамельный Мусс [Ritter Sport]
100
589 6 41 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
19.07.2022 20:51
Страшная слабость, спал чуть ли ни 11 часов
И днём как-то еле-еле, как же думаете почему? Ответ возможно удивит многих здесь - дефицит натрия. Да конечно за последние дни и калораж просел, но не все уже указываю честно говоря. Но считаю прежнее употребление соли в рационе давали свой вес - хорошее артериальное давление и было по истине куча энергии. Тут же как украли 🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
210 24 10 12
Банан
300
288 4.5 1.5 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
1
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое
150
382.5 36.2 26.5 0
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
1
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Максим Титов
16.07.2022 19:04
Ем после вчерашнего стола только оливье)) Уж как-то соскучился, неудержался, привнём чутка разнообразия в мой монотонный рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
250
237.5 17.5 10 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины, запечённые
200
584 46 43 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
95 7 4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
85
96.9 6.2 0.2 13.9
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы