Tанюша
13.01.2022 20:57

Дневник питания за 13.01.2022

Видимо атмосфера здесь толкает меня на подвиги☺️ Сегодня уложилась в рекомендованную норму (даже запас остался) калорий. По углеводам тоже уложилась🥳 считаю уже первой маленькой победой для себя)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Марципановая Картошка [Zentis]
14
59.8 0.9 2 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
1
104 2.8 1.8 18.8
Сыр Утренний в Нарезке [Тысяча Озер]
40
131.2 10.5 9.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262.5 6 10 37
Цукаты
15
48.3 0.1 0 12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
6 0.3 0.3 0.5
Сыр Утренний в Нарезке [Тысяча Озер]
20
65.6 5.3 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
200
228 5 10.6 27.6
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Марципановая Картошка [Zentis]
7
29.9 0.4 1 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann]
200
152 20 3 11
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы