Светлана
10.01.2023 08:09
Как я рада первому рабочему дню! Режим дня приходит в норму,
это замечательно!
Кажется, все-таки перехожу на дальновидное планирование меню (на неделю). Чтобы не ходить ежедневно в далекий супермаркет за продуктами.
Кажется, все-таки перехожу на дальновидное планирование меню (на неделю). Чтобы не ходить ежедневно в далекий супермаркет за продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1935 | 253 | 24 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
165
|
245.9 | 9.9 | 2.8 | 43.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| «Аджапсандал» или ароматное рагу по-грузински |
32
|
26.2 | 0.6 | 1.6 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад сливочный |
25
|
140 | 1.6 | 8.9 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 474 | 15 | 16 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| «Аджапсандал» или ароматное рагу по-грузински |
60
|
49.2 | 1.1 | 2.9 | 4.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 295 | 359 | 13 | 6 | 59 |
| Итого за день | 2845 | 1087 | 53 | 31 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.01.2023 21:53
Ливень просто весь день напролет! Но мы все равно пошли гулять.
Ливень - это не -30. По градусам у нас +8, чувствуется как
+4.
Из-за того, что мы с мужем теперь оба удаленщики, никак не могу нормально продумать рацион. Хочется готовить раз в день, а не на каждый прием пищи. Хотя готовить много и надолго я не люблю и не хочу. В общем несостыковочка. Буду как-то привыкать)
Из-за того, что мы с мужем теперь оба удаленщики, никак не могу нормально продумать рацион. Хочется готовить раз в день, а не на каждый прием пищи. Хотя готовить много и надолго я не люблю и не хочу. В общем несостыковочка. Буду как-то привыкать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
29
|
95.1 | 2.1 | 2.5 | 16.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
21
|
108.6 | 0.9 | 5.5 | 12.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2025 | 497 | 33 | 15 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
426
|
158.9 | 4.3 | 5.1 | 24.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 579 | 361 | 10 | 8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рассольник |
400
|
149.2 | 4 | 4.8 | 23.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 822 | 515 | 20 | 20 | 63 |
| Итого за день | 3426 | 1375 | 64 | 44 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
07.01.2023 11:25
Муж работает целыми днями, а я хожу гуляю. И всегда мало. Уже
совсем устаю от прогулки, а все равно хочется больше и
больше)
А ещё хочется уже сходить в бассейн (он тут рядом с нами, аллилуйя) и узнать, что там и как по ценам и времени. Надеюсь, дойдем туда хотя бы в выходные.
На фото кафедральный собор в окрестностях.
А ещё хочется уже сходить в бассейн (он тут рядом с нами, аллилуйя) и узнать, что там и как по ценам и времени. Надеюсь, дойдем туда хотя бы в выходные.
На фото кафедральный собор в окрестностях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
418.8 | 36 | 16.8 | 29.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2075 | 553 | 40 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца1 |
177
|
243 | 9.4 | 9.7 | 29.6 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
37
|
191.3 | 1.6 | 9.7 | 21.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 254 | 448 | 11 | 19 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца1 |
165
|
226.5 | 8.7 | 9.1 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 507 | 233 | 8 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 106 | 147 | 6 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2942 | 1382 | 66 | 55 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
03.01.2023 19:15
Люди поправляются за новогодние праздники, а я скинула 1.5кг за
последние 2 недели...
А вообще все хорошо. 1 января ездили осматривать близлежащие окрестности Батуми.
Скучаю по белебеевскому сыру:D
А вообще все хорошо. 1 января ездили осматривать близлежащие окрестности Батуми.
Скучаю по белебеевскому сыру:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Виноград |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2038 | 238 | 24 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| «Аджапсандал» или ароматное рагу по-грузински |
45
|
36.9 | 0.8 | 2.2 | 3.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 452 | 455 | 18 | 11 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
200
|
246 | 5.8 | 0.7 | 50.3 |
| Жареный баклажан |
17
|
43.3 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Жареные шампиньоны |
15
|
20 | 1.2 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits |
28
|
140.6 | 1.3 | 6.5 | 18.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 347 | 483 | 9 | 15 | 73 |
| Итого за день | 2837 | 1177 | 51 | 33 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
27.12.2022 19:40
Что ж, давно меня не было. Переездные дела. Но наконец-то
более менее освоились на новом месте.
Рацион что-то не дотянулся:D Аппетит пока куда-то слинял от меня.
Рацион что-то не дотянулся:D Аппетит пока куда-то слинял от меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1985 | 270 | 31 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 294 | 465 | 12 | 7 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
280
|
344.4 | 8.1 | 1 | 70.4 |
| Жареный баклажан |
23
|
58.6 | 0.3 | 6.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 667 | 418 | 9 | 7 | 74 |
| Итого за день | 2946 | 1154 | 53 | 20 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана
16.12.2022 19:18
Разобрались со служебной квартирой. В общем и целом заплатили чуть
больше 11000 за "порчу имущества", в которую входит замена 3-х
кусочков обоев размером 10*10 сантиметров и химчистка
светло-бежевой тканевой мебели, которая стоит на кухне) Стоит,
кстати, отметить, что мы в этой служебной квартире жили не
бесплатно, а за 12000 в месяц.
Можно сказать, что нет худа без добра, потому что после этих событий я отсюда с радостью уеду.
На выходных уже будем максимально паковаться, а еще на субботу запланирована вечеринка с местными друзьями, будем разыгрывать тайного Санту.
Можно сказать, что нет худа без добра, потому что после этих событий я отсюда с радостью уеду.
На выходных уже будем максимально паковаться, а еще на субботу запланирована вечеринка с местными друзьями, будем разыгрывать тайного Санту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
68
|
334.6 | 3.5 | 16.8 | 43.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2455 | 570 | 25 | 23 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
95
|
139.1 | 5.4 | 11 | 4.5 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
173
|
224.9 | 4.1 | 0.3 | 49.7 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 414 | 423 | 12 | 11 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Овощной салат |
112
|
58.1 | 0.8 | 4.9 | 3.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
240
|
357.6 | 14.4 | 4.1 | 62.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
160
|
60.8 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 548 | 593 | 22 | 18 | 79 |
| Итого за день | 3417 | 1587 | 60 | 54 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
15.12.2022 19:58
День как день. Разделывались с вопросом с комендантшей. Вроде
все нормально, все решили. Но осадок остался:D
К вечеру настроение хорошее. И погода приятная, и вкусные перчики приготовила на ужин) Надо радоваться мелочам
К вечеру настроение хорошее. И погода приятная, и вкусные перчики приготовила на ужин) Надо радоваться мелочам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2005 | 273 | 22 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
265
|
198.8 | 5.6 | 2.1 | 39 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Пирог с капустой |
70
|
135.7 | 3.3 | 7.4 | 14.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
32
|
165.2 | 3.7 | 9.5 | 17.3 |
| Итого | 987 | 678 | 19 | 26 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
275
|
402.6 | 15.7 | 31.9 | 12.9 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 495 | 673 | 22 | 32 | 71 |
| Итого за день | 3487 | 1625 | 64 | 66 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
15.12.2022 08:58
В Сочи начались проливные дожди. И температура упала от +15 до
+7, что прям значительно. Но все равно прогулялась, подышала
свежим воздухом, набрала свои 8 тысяч шагов.
Съезжаем с мужей из служебных апартаментов. В связи с этим приходила комендантша. Все проверила, везде заглянула, где только могла: и в холодильник, и под раковину, и во все кухонные шкафчики, и в комод с нижним бельем... Разве что в корзине с грязными трусами не поковырялась. Еще завтра придет с главным инженером. Будут стоять и думать, что делать с кусочками обоев, который погрыз наш попугай. Думаю, закатят нам счет тысяч на 20... Мерзкое ощущение после ее прихода.
Съезжаем с мужей из служебных апартаментов. В связи с этим приходила комендантша. Все проверила, везде заглянула, где только могла: и в холодильник, и под раковину, и во все кухонные шкафчики, и в комод с нижним бельем... Разве что в корзине с грязными трусами не поковырялась. Еще завтра придет с главным инженером. Будут стоять и думать, что делать с кусочками обоев, который погрыз наш попугай. Думаю, закатят нам счет тысяч на 20... Мерзкое ощущение после ее прихода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1915 | 196 | 21 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
155
|
172.4 | 6.2 | 3.7 | 27.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Овощной салат |
60
|
33 | 0.6 | 2.5 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
16
|
82.6 | 1.9 | 4.8 | 8.6 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
440
|
167.2 | 0 | 0 | 38.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 867 | 618 | 16 | 19 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
220
|
426.6 | 10.3 | 23.1 | 46 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Соевый соус |
16
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 294 | 529 | 13 | 31 | 48 |
| Итого за день | 3076 | 1343 | 51 | 57 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светлана
08.12.2022 19:30
Мамин день рождения. Поздравились по ватсапу.
Вчера работала вечером, перед сном, поэтому сегодня решила устроить себе небольшой отдых и пол-дня смотрела фильм.
Вчера работала вечером, перед сном, поэтому сегодня решила устроить себе небольшой отдых и пол-дня смотрела фильм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2410 | 367 | 27 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
250
|
325 | 5.9 | 0.5 | 71.8 |
| Морковь |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
15
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет Вегетарианский с Морковью [Гродфуд] |
100
|
259 | 3 | 23 | 10 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 683 | 742 | 11 | 24 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
350
|
437.5 | 16.8 | 10.9 | 65.5 |
| Итого | 350 | 437 | 16 | 10 | 65 |
| Итого за день | 3443 | 1547 | 55 | 47 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
08.12.2022 08:08
Завтра у мамы день рождения. Будем поздравлять. Уже давно заказали
ей в Уфу электронную книгу, но она ее еще не распаковала:D
А муж завтра едет в Краснодар (5 часов на электричке или 7 часов на машине) по ветеринарным делам для нашего попугая.
А муж завтра едет в Краснодар (5 часов на электричке или 7 часов на машине) по ветеринарным делам для нашего попугая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
137
|
82.2 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2125 | 390 | 26 | 10 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
223
|
289.9 | 5.3 | 0.4 | 64.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
67
|
48.2 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 711 | 478 | 7 | 8 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
450
|
562.5 | 21.6 | 14 | 84.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 654 | 27 | 21 | 84 |
| Итого за день | 3313 | 1522 | 61 | 40 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Интересные блоги
