Светлана
14.10.2022 23:38
Какие прекрасно вкусные фаршированные перцы я сегодня сделала.
Пальчики оближешь!
Начинка: творожный сыр, твердый сыр, помидоры и шампиньоны. Смешать, запихнуть в половинки перчиков и запекать это все минут 40-50
Начинка: творожный сыр, твердый сыр, помидоры и шампиньоны. Смешать, запихнуть в половинки перчиков и запекать это все минут 40-50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Шоколад сливочный |
28
|
156.8 | 1.8 | 9.9 | 15 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2473 | 494 | 27 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
213
|
294.8 | 13.6 | 9.6 | 37.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис жареный |
27
|
169 | 7 | 14 | 3.6 |
| Итого | 323 | 574 | 25 | 31 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
188
|
244.4 | 4.4 | 0.4 | 54 |
| Фаршированный перец |
360
|
378.4 | 17.6 | 27 | 16.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 622 | 22 | 27 | 70 |
| Итого за день | 3345 | 1691 | 74 | 80 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана
13.10.2022 22:48
За работой очень быстро пролетают недели.
Сегодня посмотрела фильм своего любимого режиссера Терренса Малика. Собиралась его смотреть ещё с момента выхода в 2019 году, но постоянно откладывала на будущее, потому что точно знала, что он мне понравится. В итоге сегодня свершилось. Очень хороший фильм, ещё и на злобу дня. Все 3 часа рыдала. И ещё раз удостоверилась в том, что очень люблю этого режиссера.
Сегодня посмотрела фильм своего любимого режиссера Терренса Малика. Собиралась его смотреть ещё с момента выхода в 2019 году, но постоянно откладывала на будущее, потому что точно знала, что он мне понравится. В итоге сегодня свершилось. Очень хороший фильм, ещё и на злобу дня. Все 3 часа рыдала. И ещё раз удостоверилась в том, что очень люблю этого режиссера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2010 | 315 | 24 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
343
|
474.7 | 22 | 15.4 | 60.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
47
|
20.2 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Авокадо |
7
|
11.2 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 466 | 598 | 26 | 23 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца1 |
300
|
504.6 | 20.1 | 32.1 | 36 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Варенье из сливы |
14
|
40.3 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 359 | 649 | 21 | 38 | 55 |
| Итого за день | 2835 | 1562 | 71 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
13.10.2022 08:10
Я НЕ МОГУ. Третий день подряд поглощаю еду как не в себя. Ну и даже
если держусь от поглощения, то желание просто неимоверное. И это
причем натуральный физический голод, урчание в животе. Особенно
хочется сладкого и мучного. Мечты о трех-четырех синнабонах за один
прием пищи. Жуть, каждый день перебор калорий, но я не могу
удержаться.
Видимо это стресс на фоне новостей и обстановки.
Постараюсь завтра взять себя в руки
Видимо это стресс на фоне новостей и обстановки.
Постараюсь завтра взять себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
240
|
144 | 7 | 7.7 | 11.3 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2314 | 677 | 41 | 33 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
95
|
182.4 | 2.7 | 9.1 | 22.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад сливочный |
12
|
67.2 | 0.8 | 4.3 | 6.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
30
|
23.4 | 0.9 | 0.5 | 3.9 |
| Итого | 374 | 383 | 6 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
617
|
853.9 | 39.5 | 27.8 | 108.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
120
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Апельсин |
53
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 873 | 1072 | 42 | 37 | 137 |
| Итого за день | 3561 | 2133 | 90 | 88 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
11.10.2022 08:02
Боже мой, когда все это закончится... Я устала читать эти новости,
живешь и не ожидаешь, какая мразотная ерунда будет следующей.
Рацион тоже никакой.Не было творога, пришлось завтракать какой-то фигней. От того и белков всего 50%.
В магазинах полупыстые полки... Сегодня просто не смогла купить сыр без сычужного фермента. Что это? Где мы оказались? Что это за дикое время?
Рацион тоже никакой.Не было творога, пришлось завтракать какой-то фигней. От того и белков всего 50%.
В магазинах полупыстые полки... Сегодня просто не смогла купить сыр без сычужного фермента. Что это? Где мы оказались? Что это за дикое время?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
325
|
175.5 | 9.4 | 8.1 | 15.6 |
| Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.) |
47
|
180 | 3.3 | 0.4 | 40.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2157 | 483 | 18 | 13 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша с овощами и грибами |
307
|
302.1 | 5.8 | 13.5 | 37.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 343 | 318 | 6 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички жареные |
35
|
27.6 | 0.6 | 2.7 | 0.4 |
| Овощной салат |
375
|
158.6 | 2.6 | 12.8 | 9.8 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
280
|
364 | 6.6 | 0.5 | 80.4 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 944 | 793 | 16 | 18 | 139 |
| Итого за день | 3444 | 1595 | 42 | 44 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
08.10.2022 10:01
Ойой, с белкАми беда, конечно. Ну ладно, будем выправлять.
Два года назад мы очень приятно с друзьями праздновали Хэллоуин. Не ради цели этого праздника, а просто по приколу. Я наготовила всякой тематической spooky еды, мы украсили квартиру, подготовили плейлист с музыкой и вырезали все вместе тыквы) а потом смотрели фильм ужасов. Это было еще в Уфе, нас собралось человек 10, наверное. Было очень классно на самом деле.
Вот хочется повторить такую вечеринку, только уже здесь, в Сочи, со здешними друзьями. Поэтому сегодня репетировала пирог с капустой и грибами вот в таком стиле:D
Два года назад мы очень приятно с друзьями праздновали Хэллоуин. Не ради цели этого праздника, а просто по приколу. Я наготовила всякой тематической spooky еды, мы украсили квартиру, подготовили плейлист с музыкой и вырезали все вместе тыквы) а потом смотрели фильм ужасов. Это было еще в Уфе, нас собралось человек 10, наверное. Было очень классно на самом деле.
Вот хочется повторить такую вечеринку, только уже здесь, в Сочи, со здешними друзьями. Поэтому сегодня репетировала пирог с капустой и грибами вот в таком стиле:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
158
|
94.8 | 4.7 | 5.1 | 7.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2033 | 309 | 22 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
203
|
306.7 | 15 | 11.6 | 34.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Итого | 349 | 559 | 22 | 31 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша с овощами и грибами |
250
|
246 | 4.8 | 11 | 30.3 |
| Пирог с квашеной капустой |
127
|
200.5 | 4.7 | 12.4 | 17.8 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 450 | 663 | 18 | 39 | 57 |
| Итого за день | 2832 | 1532 | 63 | 81 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
07.10.2022 08:04
Как я соскучилась по этому ощущению, когда ты сидишь и просто 6
часов РАБОТАЕШЬ. Не заставляешь себя учиться непонятно чему, не
рыщешь по всему интернету в поисках работы, а правда что-то
делаешь. Кайф.
Ходили на прогулку на 7000 шагов, но даже не скушали по мороженому((
Ходили на прогулку на 7000 шагов, но даже не скушали по мороженому((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2085 | 318 | 30 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Паста с овощами |
227
|
343 | 16.8 | 12.9 | 38.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Итого | 372 | 673 | 33 | 35 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша с овощами и грибами |
350
|
344.4 | 6.7 | 15.4 | 42.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
210
|
180.6 | 5.9 | 5.3 | 27.3 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 706 | 669 | 14 | 21 | 100 |
| Итого за день | 3163 | 1661 | 78 | 68 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
06.10.2022 08:06
Понадеялась на то, что пойду в бассейн, а он оказывается не
работает эту и следующую недели. И так пропустила два раза, в итоге
получится, что больше месяца не буду ходить. Обидно.
Зато хотя бы вытащила мужа на вечернюю прогулку за мороженым (потому и рацион сигнализирует об опасности😀)
Зато хотя бы вытащила мужа на вечернюю прогулку за мороженым (потому и рацион сигнализирует об опасности😀)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 378 | 29 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
235
|
237.1 | 9.8 | 2.6 | 43.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 398 | 402 | 17 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
387
|
584.8 | 28.6 | 22.1 | 65.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Слива (садовая) |
15
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Киви |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 435 | 664 | 33 | 27 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
130
|
352.3 | 4.2 | 26 | 25.2 |
| Итого | 130 | 352 | 4 | 26 | 25 |
| Итого за день | 3023 | 1797 | 84 | 79 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана
05.10.2022 08:13
Закончился протеин, пока не закажу буду сидеть с недобором
белка.
День неплохой. Работала, гуляла.
У нас дожди, но к выходным обещают потепление. Этот год явно попрохладнее прошлого.
День неплохой. Работала, гуляла.
У нас дожди, но к выходным обещают потепление. Этот год явно попрохладнее прошлого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 305 | 26 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
108
|
32.8 | 1.1 | 1.7 | 3.6 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
213
|
276.9 | 5 | 0.4 | 61.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| нутовые котлеты (копия) |
60
|
115.2 | 6.6 | 3.5 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 491 | 774 | 21 | 28 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-французски |
300
|
347.1 | 12.9 | 17.4 | 33.9 |
| Evervess Тоник [Pepsi] |
163
|
60.3 | 0 | 0 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
120
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 683 | 452 | 13 | 17 | 58 |
| Итого за день | 3182 | 1532 | 61 | 57 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Светлана
01.10.2022 07:19
Живем, настроение получше.
Завтрак + обед у меня составляют 40-50% рациона. А потоооом... Начинаааается.
Планы на выходные: сходить с друзьями в поход, попробовать искупаться в море (вода уже стала прохладнее, но люди еше купаются)
Завтрак + обед у меня составляют 40-50% рациона. А потоооом... Начинаааается.
Планы на выходные: сходить с друзьями в поход, попробовать искупаться в море (вода уже стала прохладнее, но люди еше купаются)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2247 | 286 | 21 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель с овощами и грибами |
242
|
250.5 | 5.1 | 12.6 | 29.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Веганский протеин (шоколад) |
7
|
26.3 | 5.7 | 0.3 | 0.2 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 477 | 619 | 24 | 38 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
115
|
106.1 | 4.8 | 8.7 | 2.6 |
| Жареная паста |
228
|
250.8 | 8 | 4.3 | 44.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
95
|
26.6 | 2.9 | 0.1 | 2.2 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Персик |
27
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 512 | 523 | 23 | 22 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
70
|
115.5 | 1.1 | 2.2 | 22.9 |
| Овощной салат |
265
|
244.6 | 11.1 | 20.1 | 6.1 |
| Итого | 335 | 360 | 12 | 22 | 29 |
| Итого за день | 3571 | 1789 | 82 | 91 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
29.09.2022 23:03
Вот такая у нас погода сегодня: +24.
Очень нравится моя новая работа. И у меня даже все неплохо получается для первой недели. Работать из дома - это замечательно.
Калории опять добираю мороженым...
Очень нравится моя новая работа. И у меня даже все неплохо получается для первой недели. Работать из дома - это замечательно.
Калории опять добираю мороженым...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1993 | 260 | 22 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
148
|
192.4 | 3.5 | 0.3 | 42.5 |
| Салат помидоры-жареные баклажаны |
108
|
103.7 | 3.6 | 8.9 | 2.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Белок из семян конопли |
19
|
83 | 11.4 | 2.5 | 4 |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Нектарин |
52
|
22.9 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
40
|
50.8 | 1.1 | 1.8 | 7.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 466 | 690 | 25 | 30 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель с овощами и грибами |
360
|
372.6 | 7.6 | 18.7 | 44.3 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
162
|
126.4 | 4.8 | 0 | 27.6 |
| Итого | 522 | 499 | 12 | 18 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 80 | 248 | 2 | 19 | 16 |
| Итого за день | 3061 | 1697 | 62 | 75 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Интересные блоги
