Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2015 | 298 | 25 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
133
|
198.2 | 8 | 2.3 | 34.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
148
|
65.1 | 1.6 | 0.5 | 13.1 |
Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
Драники картофельные по 1-242 |
33
|
41.9 | 0.9 | 1.5 | 6.1 |
Белок из семян конопли |
5
|
21.9 | 3 | 0.7 | 1.1 |
Итого | 583 | 514 | 21 | 16 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат помидоры-жареные баклажаны |
247
|
237.1 | 8.2 | 20.3 | 6.4 |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
225
|
292.5 | 5.3 | 0.4 | 64.6 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Йогурт обезжиренный, ванильный |
175
|
136.5 | 5.1 | 0 | 29.8 |
Итого | 747 | 725 | 21 | 23 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
Итого | 40 | 92 | 1 | 6 | 8 |
Итого за день | 3385 | 1631 | 69 | 54 | 209 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1963 | 258 | 27 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
190
|
78.3 | 1.5 | 5.5 | 6.5 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 448 | 498 | 20 | 17 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
130
|
360.1 | 11.8 | 1.4 | 73.8 |
Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Evervess Тоник [Pepsi] |
140
|
51.8 | 0 | 0 | 13.2 |
Итого | 645 | 753 | 23 | 22 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7 |
Итого | 175 | 103 | 5 | 5 | 7 |
Итого за день | 3231 | 1613 | 76 | 55 | 197 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2452 | 297 | 30 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соус к пасте (томаты и сыр) |
100
|
123.2 | 7.1 | 9.7 | 2.7 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
215
|
320.4 | 12.9 | 3.7 | 56.3 |
Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Итого | 377 | 542 | 22 | 17 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
120
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Пицца1 |
300
|
580.2 | 23.1 | 38.4 | 37.5 |
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
57
|
123.1 | 1.8 | 7.2 | 9.9 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 478 | 703 | 25 | 45 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи кефир-банан |
245
|
238.9 | 5.6 | 5.4 | 41.7 |
Итого | 245 | 238 | 5 | 5 | 41 |
Итого за день | 3552 | 1782 | 83 | 78 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1945 | 236 | 23 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
263
|
341.9 | 6.2 | 0.5 | 75.6 |
Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белок из семян конопли |
35
|
153 | 21 | 4.6 | 7.4 |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Итого | 461 | 607 | 29 | 8 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соус к пасте (томаты и сыр) |
160
|
197.1 | 11.4 | 15.5 | 4.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
300
|
447 | 18 | 5.1 | 78.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
213
|
125.7 | 6.2 | 6.8 | 8.5 |
Итого | 688 | 824 | 39 | 31 | 91 |
Итого за день | 3094 | 1667 | 91 | 48 | 209 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1945 | 245 | 22 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
45
|
169.2 | 4.1 | 11.7 | 12.4 |
Белок из семян конопли |
24
|
104.9 | 14.4 | 3.1 | 5 |
Нектарин |
178
|
78.3 | 1.9 | 0.6 | 15.8 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Итого | 621 | 628 | 28 | 24 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
175
|
80.5 | 1.1 | 6.7 | 4.7 |
Печеный картофель |
268
|
245.8 | 5.9 | 4.6 | 45.3 |
Мороженое пломбир |
62
|
143.8 | 2.3 | 9.3 | 12.6 |
Итого | 505 | 470 | 9 | 20 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
Варенье из малины |
27
|
73.7 | 0.2 | 0.1 | 19 |
Итого | 242 | 187 | 6 | 5 | 27 |
Итого за день | 3313 | 1532 | 67 | 58 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2004 | 305 | 24 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
мексиканская смесь |
55
|
27.4 | 1.5 | 0.2 | 5.4 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Белок из семян конопли |
6
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.3 |
Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
120
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
Итого | 911 | 835 | 28 | 32 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жареная паста |
222
|
244.2 | 7.8 | 4.2 | 43.5 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Жареные шампиньоны |
17
|
47.2 | 1.6 | 4.5 | 0 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
Итого | 516 | 446 | 17 | 12 | 63 |
Итого за день | 3431 | 1586 | 70 | 54 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1971 | 276 | 22 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
30
|
43.2 | 5.2 | 2.6 | 0.1 |
Овощной салат |
170
|
84.3 | 1.4 | 6.5 | 5.8 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белок из семян конопли |
32
|
139.8 | 19.2 | 4.2 | 6.7 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
Грейпфрут |
18
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Итого | 643 | 716 | 35 | 32 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мексиканская смесь |
125
|
62.3 | 3.4 | 0.4 | 12.4 |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
222
|
288.6 | 5.2 | 0.4 | 63.8 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
Варенье из малины |
65
|
177.5 | 0.4 | 0.1 | 45.8 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 683 | 794 | 17 | 14 | 148 |
Итого за день | 3297 | 1786 | 75 | 55 | 244 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2047 | 298 | 24 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
60
|
193.8 | 13.2 | 14.5 | 2.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
45
|
169.2 | 4.1 | 11.7 | 12.4 |
Белок из семян конопли |
13
|
56.8 | 7.8 | 1.7 | 2.7 |
Итого | 364 | 656 | 33 | 30 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца1 |
370
|
720.4 | 25.9 | 46.3 | 53.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Арбуз |
440
|
118.8 | 3.1 | 0.4 | 25.5 |
Итого | 815 | 840 | 29 | 46 | 78 |
Итого за день | 3226 | 1795 | 86 | 85 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
Нектарин |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2010 | 395 | 24 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Белок из семян конопли |
43
|
187.9 | 25.8 | 5.6 | 9 |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 565 | 734 | 38 | 15 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
300
|
447 | 18 | 5.1 | 78.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
120
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Итого | 460 | 615 | 27 | 18 | 80 |
Итого за день | 3035 | 1745 | 90 | 51 | 222 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
62
|
203.4 | 4.5 | 5.3 | 34.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2272 | 444 | 32 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
270
|
272.7 | 8.1 | 9.2 | 39.4 |
Жареные шампиньоны |
22
|
61.1 | 2.1 | 5.8 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.4 |
Пралине с соевой мукой (*раффинозы и стахиозы менее 0,3%) |
30
|
160.5 | 3 | 9.7 | 15.4 |
Белок из семян конопли |
20
|
87.4 | 12 | 2.6 | 4.2 |
Мороженое пломбир |
47
|
109 | 1.7 | 7.1 | 9.6 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
Итого | 525 | 899 | 34 | 48 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
135
|
44.3 | 1.2 | 2.7 | 4.2 |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сок яблочный |
18
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.8 |
Газированный напиток, кола, без кофеина |
143
|
58.6 | 0 | 0 | 15.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 539 | 420 | 8 | 6 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
140
|
109.2 | 12.1 | 0.3 | 13.8 |
Нектарин |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 188 | 130 | 12 | 0 | 18 |
Итого за день | 3524 | 1895 | 87 | 68 | 227 |