Светлана
12.08.2022 08:12
Дневник питания за 11.08.2022
Какой красивый рацион!
Поленились сегодня с мужем идти в бассейн... Видимо плавание откладывается на следующую неделю. А в выходные планируем ехать с ночевкой на Лаго-Наки.
Поленились сегодня с мужем идти в бассейн... Видимо плавание откладывается на следующую неделю. А в выходные планируем ехать с ночевкой на Лаго-Наки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1538 | 342 | 25 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
355
|
461.5 | 8.4 | 0.7 | 102 |
| Овощной салат |
175
|
68.4 | 1.2 | 5.1 | 5.3 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
35
|
189.7 | 2.6 | 11.9 | 18 |
| Белок из семян конопли |
20
|
87.4 | 12 | 2.6 | 4.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
120
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 818 | 858 | 25 | 20 | 139 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
428
|
547.4 | 18 | 17.1 | 77.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
178
|
67.6 | 0 | 0 | 15.5 |
| Итого | 631 | 706 | 23 | 24 | 93 |
| Итого за день | 2987 | 1907 | 74 | 59 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
12.08.2022 09:33
Лаго-Наки красивое место. Хорошего отдыха
Лариса Брусенцева
12.08.2022 10:06
Отличного отдыха!
Светлана
12.08.2022 11:19
Спасибо!
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
