Дневник питания за 17.08.2022

Вес 51.15. ИМТ 18.6. Спустя неделю цели "Поддержание веса" набрала 350грамм:D Тем самым, могу позволить себе на недельку снова перейти на цель "Снижение веса".
Надо сказать, цель "Поддержание веса" оказалась психологически сложнее, чем "Снижение". Потому что постоянно недобор всего. Хотя я уже сыта.
Наконец-то сегодня сходила вечером в бассейн. Спорт - это прекрасно
Немного фото с похода на Лаго-наки в выходные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	28	91.8	2	2.4	15.5
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2045	351	24	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры-жареные баклажаны	125	152.5	3.5	13.1	5.6
Картофельное пюре по 1-208	242	181.5	5.1	1.9	35.6
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Белок из семян конопли	23	100.5	13.8	3	4.8
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Итого	560	692	27	32	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная паста	242	266.2	8.5	4.6	47.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	133	37.2	4.1	0.2	3.1
Жареные шампиньоны	30	83.3	2.9	7.9	0.1
Итого	435	495	22	21	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	183	98.8	5.3	4.6	7.7
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Варенье из вишни без косточек	55	120.7	0.2	0	31.9
Итого	285	264	6	4	49
Итого за день	3325	1804	81	67	213