Дневник питания за 18.08.2022

Так. И что у нас тут. Все хорошо) и рацион тоже хорошенький. На ужин была самодельная шаверма с самодельными драниками😍 пальчики оближешь! (Но на фото обед😀)
Чтобы хоть немного сбавить влияние лаваша на организма, прогулялась ещё и вечером. В итоге шагов 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	25	103.3	2	6.9	8.2
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1798	354	24	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	195	146.3	4.1	1.6	28.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Белок из семян конопли	18	78.7	10.8	2.3	3.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Персик	78	35.1	0.7	0.1	7.4
Пралине с соевой мукой (*раффинозы и стахиозы менее 0,3%)	15	80.3	1.5	4.8	7.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	527	549	25	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	128	354.6	11.6	1.4	72.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Драники картофельные по 1-242	157	199.4	4.2	7.1	29.2
Салат (латук)	48	7.7	0.7	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	25	44	3.4	2.2	2.7
Итого	584	818	26	28	112
Итого за день	2909	1722	77	65	203