Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

01.09.2022 08:22

Дневник питания за 31.08.2022

Ладно, сегодня я проштрафилась сильно)) После этого рациона был ещё ламбик с сыром, а потом друзья повели нас в ресторан. В итоге в двенадцатом часу ночи съела ещё немного пиццы и выпила кофе. Так что в этот день я лентяйка-чревоугодница))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	28	91.8	2	2.4	15.5
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2068	284	26	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	203	205	6.1	6.9	29.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	2	2.9	0	0.3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Морковь	7	2.4	0.1	0	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Кефир 3,2% жирности	275	162.3	8	8.8	11
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	667	638	31	32	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	130	352.3	4.2	26	25.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	333	481	9	29	43
Итого за день	3068	1404	67	70	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен

Рыба по-тюркски

Автор Елена Гулиева

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Автор Алла