Светлана
08.09.2022 08:19
Дневник питания за 07.09.2022
Бассейн (1150 метров) и прогулка на 11к шагов.
Аппетит что-то высокий)) Но не мучаю себя. Кушаю, если хочется. Даже если это эмоциональный голод. ВалЮ все на приближающиеся месячные.
В пятницу на в гости прилетает братик на 4 дня. Ну как братик... 25 лет) Я очень жду.
Аппетит что-то высокий)) Но не мучаю себя. Кушаю, если хочется. Даже если это эмоциональный голод. ВалЮ все на приближающиеся месячные.
В пятницу на в гости прилетает братик на 4 дня. Ну как братик... 25 лет) Я очень жду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
62
|
203.4 | 4.5 | 5.3 | 34.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2272 | 444 | 32 | 13 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
270
|
272.7 | 8.1 | 9.2 | 39.4 |
| Жареные шампиньоны |
22
|
61.1 | 2.1 | 5.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.4 |
| Пралине с соевой мукой (*раффинозы и стахиозы менее 0,3%) |
30
|
160.5 | 3 | 9.7 | 15.4 |
| Белок из семян конопли |
20
|
87.4 | 12 | 2.6 | 4.2 |
| Мороженое пломбир |
47
|
109 | 1.7 | 7.1 | 9.6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
| Итого | 525 | 899 | 34 | 48 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
135
|
44.3 | 1.2 | 2.7 | 4.2 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сок яблочный |
18
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Газированный напиток, кола, без кофеина |
143
|
58.6 | 0 | 0 | 15.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 539 | 420 | 8 | 6 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
140
|
109.2 | 12.1 | 0.3 | 13.8 |
| Нектарин |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 188 | 130 | 12 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3524 | 1895 | 87 | 68 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
08.09.2022 08:42
Гости за гостями. Здорово!
Светлана
08.09.2022 11:32
Лариса
Брусенцева,даа, бархатный сезон
Ню
08.09.2022 12:34
Да, перед критическим днями вообще себя не знаю, естт хочется как
не в себя. Обычно легко переносятся пищевые запреты, но накануне
месячных воля теряется абсолютно!
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Новые рецепты
