Дневник питания за 08.09.2022

От скуки хочется кушать. Пытаюсь заедать скуку хотя бы морковкой, а не сгущенкой)))
Завтра утром встречаем братика в аэропорту, будем с ним тусить в выходные. А потом гостевое затишье предположительно до середины октября.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Нектарин	45	19.8	0.5	0.1	4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2010	395	24	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	200	260	4.7	0.4	57.5
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Белок из семян конопли	43	187.9	25.8	5.6	9
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	565	734	38	15	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300	447	18	5.1	78.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	120	0	0.1	0	0
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Итого	460	615	27	18	80
Итого за день	3035	1745	90	51	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 09.09.2022 08:22

Клюква, даа, надо пересмотреть будничное расписание)

Надежда 11.09.2022 14:00

Знаем такое, но я чаще ем на выходных когда не хочу что-то делать, например, убирать. И вот так оттягиваю по максимуму, типо поесть надо, а потом приготовить, а потом перекусить) эх

Светлана 12.09.2022 16:53

Надя Король, хаха) вот у каждого свои паттерны в этом плане!