Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.09.2022 08:13

Дневник питания за 15.09.2022

Многовато получилось по калориям, но это потому что вечернее мороженое с малиновым вареньем было съедено, а вечерняя прогулка не была пройдена) ну и ладно! Тем более осень, пляжный сезон заканчивается, можно и немного расслабиться:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1971	276	22	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	30	43.2	5.2	2.6	0.1
Овощной салат	170	84.3	1.4	6.5	5.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Белок из семян конопли	32	139.8	19.2	4.2	6.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Грейпфрут	18	6.3	0.1	0	1.2
Итого	643	716	35	32	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мексиканская смесь	125	62.3	3.4	0.4	12.4
Рис белый короткозерный, приготовленный	222	288.6	5.2	0.4	63.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Мороженое пломбир	55	127.6	2	8.3	11.2
Варенье из малины	65	177.5	0.4	0.1	45.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	683	794	17	14	148
Итого за день	3297	1786	75	55	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Рыба по-тюркски

Автор Елена Гулиева

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%