Светлана
29.09.2022 08:19
Дневник питания за 28.09.2022
Каждый день стресс, тревога и листание новостей, который уже
научилась делить на 2, если не на 4. Жутко все.
Сегодняшний недобор калорий добирала мороженым и йогуртом, хех
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2015 | 298 | 25 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
133
|
198.2 | 8 | 2.3 | 34.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
148
|
65.1 | 1.6 | 0.5 | 13.1 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
33
|
41.9 | 0.9 | 1.5 | 6.1 |
| Белок из семян конопли |
5
|
21.9 | 3 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 583 | 514 | 21 | 16 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры-жареные баклажаны |
247
|
237.1 | 8.2 | 20.3 | 6.4 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
225
|
292.5 | 5.3 | 0.4 | 64.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
175
|
136.5 | 5.1 | 0 | 29.8 |
| Итого | 747 | 725 | 21 | 23 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Итого | 40 | 92 | 1 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3385 | 1631 | 69 | 54 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Вредина
30.09.2022 09:25
Здравствуйте, а вам можно орехи? Моему сыну тоже вес надо сильно
набрать, сказали кормить орехами. Там и витамины и каллории. На
3000 не можем едой набрать ,а емупо ипонииещеи супы нужны
ежедневные
