Светлана
22.10.2022 18:26
Дневник питания за 21.10.2022
Неделю не вела дневник. А все потому что приезжали родители! И там
уже было не до подсчетов калорий) Очень хорошо провели с ними
время. Только очень жаль, что я все-таки работала и не взяла
выходные дни за счет будущего отпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| пахлава |
50
|
223.7 | 3.5 | 14.6 | 20.3 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2283 | 421 | 26 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с овощами |
225
|
303.8 | 4.5 | 18.5 | 27.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 381 | 518 | 10 | 31 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с картофелем, помидорами и сыром |
530
|
774.3 | 18.6 | 41.9 | 85.9 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 570 | 793 | 18 | 42 | 90 |
| Итого за день | 3234 | 1733 | 55 | 96 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
22.10.2022 18:39
Какое это счастье, приезжали родители
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Лучшие рационы
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Интересные блоги
