Дневник питания за 09.11.2022

Опять пропала почти на неделю. Отпраздновали день рождения мужа, потом ходили по лесам. В основном собирали черные лисички.
А потом наступил понедельник и вместе с ним какие-то раздражительные дни. Возможно это полнолуние так сказывалось. Но сегодня наконец-то вышла из этого раздражительного состояния. И все благодаря работе. Вот все равно хорошо иногда очень сильно отвлечься от личных дел.
Показываю тортик, который я заказывала мужу на день рождения (трюфельно-карамельный, очень вкусный) и понедельничную луну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	19	62.3	1.4	1.6	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1964	332	25	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	200	260	4.7	0.4	57.5
Сметана 10% жирности	18	21.4	0.5	1.8	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соевый соус	22	11.7	1.8	0.1	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Итого	487	535	21	17	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	448	583.3	19.3	13.9	91.8
Итого	448	583	19	13	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Овощной салат	137	113	4.9	8.9	3.6
Киви	5	2.3	0	0	0.4
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	260	166	5	9	14
Итого за день	3159	1618	71	54	200