Светлана
01.12.2022 19:13

Дневник питания за 01.12.2022

Ой ну как-то так. Что-то лень взвешивать, лень смотреть, что там по рациону и чего бы еще надо съесть, а чего бы наоборот не надо) поэтому как-то так получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
28
91.8 2 2.4 15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
155
134.1 5.9 10.7 4
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Рис белый короткозерный, приготовленный
180
234 4.2 0.3 51.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное
55
264.5 3 12.4 35.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с овощами
542
602.7 21.7 13 94.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты