Дневник питания за 16.12.2022

Разобрались со служебной квартирой. В общем и целом заплатили чуть больше 11000 за "порчу имущества", в которую входит замена 3-х кусочков обоев размером 10*10 сантиметров и химчистка светло-бежевой тканевой мебели, которая стоит на кухне) Стоит, кстати, отметить, что мы в этой служебной квартире жили не бесплатно, а за 12000 в месяц.

Можно сказать, что нет худа без добра, потому что после этих событий я отсюда с радостью уеду.

На выходных уже будем максимально паковаться, а еще на субботу запланирована вечеринка с местными друзьями, будем разыгрывать тайного Санту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	68	334.6	3.5	16.8	43.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2455	570	25	23	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	95	139.1	5.4	11	4.5
Рис белый короткозерный, приготовленный	173	224.9	4.1	0.3	49.7
Соевый соус	13	6.9	1.1	0.1	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	414	423	12	11	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Овощной салат	112	58.1	0.8	4.9	3.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	240	357.6	14.4	4.1	62.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	160	60.8	0	0	13.9
Итого	548	593	22	18	79
Итого за день	3417	1587	60	54	207