Светлана
07.01.2023 11:25
Дневник питания за 06.01.2023
Муж работает целыми днями, а я хожу гуляю. И всегда мало. Уже
совсем устаю от прогулки, а все равно хочется больше и
больше)
А ещё хочется уже сходить в бассейн (он тут рядом с нами, аллилуйя) и узнать, что там и как по ценам и времени. Надеюсь, дойдем туда хотя бы в выходные.
На фото кафедральный собор в окрестностях.
А ещё хочется уже сходить в бассейн (он тут рядом с нами, аллилуйя) и узнать, что там и как по ценам и времени. Надеюсь, дойдем туда хотя бы в выходные.
На фото кафедральный собор в окрестностях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
418.8 | 36 | 16.8 | 29.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2075 | 553 | 40 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца1 |
177
|
243 | 9.4 | 9.7 | 29.6 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
37
|
191.3 | 1.6 | 9.7 | 21.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 254 | 448 | 11 | 19 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца1 |
165
|
226.5 | 8.7 | 9.1 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 507 | 233 | 8 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 106 | 147 | 6 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2942 | 1382 | 66 | 55 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
katherine
07.01.2023 13:02
О, у кого-то погода позволяет гулять, это здорово. Все же здоровая
физическая активность благотворно влияет на организм.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Интересные блоги
