Светлана
16.08.2023 19:03
Дневник питания за 16.08.2023
Ммм, жареная картошечка...
Будни. Даже и рассказать нечего) от недостатка физической нагрузки не устаю за день, вчера валялась в кровати до утра, до 5:30...
ОСЕНЬ ХОЧУ:D
Будни. Даже и рассказать нечего) от недостатка физической нагрузки не устаю за день, вчера валялась в кровати до утра, до 5:30...
ОСЕНЬ ХОЧУ:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
173
|
250.9 | 36.3 | 8.7 | 5.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2640 | 377 | 39 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
270
|
518.4 | 7.6 | 25.9 | 63.5 |
| Овощной салат |
162
|
54.6 | 1.6 | 3.2 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 514 | 663 | 13 | 34 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
232
|
445.4 | 6.5 | 22.3 | 54.5 |
| Овощной салат |
105
|
35.4 | 1.1 | 2.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 372 | 608 | 15 | 34 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Какао-порошок |
2
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 451 | 427 | 31 | 22 | 22 |
| Итого за день | 3977 | 2077 | 99 | 101 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
16.08.2023 21:26
Уже скоро! У нас будни наоборот с нагрузкой - копаем картошку) вот
доползла до кровати и вытянулась ☺ кайф👍
