Вікторыя
11.04.2022 11:49
Дневник питания за 11.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Лук порей |
35
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Полендвица |
28
|
59.5 | 7.5 | 2.8 | 1.1 |
| Печенье сдобное |
23
|
103.7 | 1.5 | 3.9 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Щи со свежей капустой |
300
|
113.1 | 7.2 | 3 | 13.5 |
| Итого | 601 | 472 | 26 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы] |
30
|
60.9 | 4.8 | 0.4 | 8.5 |
| Щи со свежей капустой |
300
|
113.1 | 7.2 | 3 | 13.5 |
| Итого | 330 | 174 | 12 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Полендвица |
40
|
85 | 10.8 | 4 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 282 | 14 | 4 | 43 |
| Итого за день | 1341 | 928 | 53 | 26 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Катерина
11.04.2022 11:55
Обычно говорят, что понедельник, день тяжёлый, но так как я на
пенсии, то подумала, что сегодня воскресенье 😂
Мария П.
11.04.2022 12:02
И я люблю. С удовольствием строю планы на неделю ещё в воскресение
Вікторыя
11.04.2022 13:31
pogorelovamv, ооо.... Я тоже люблю
строить планы. Иногда они требуют корректировки, но, как правило,
незначительной .
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
