Сергей

17.01.2022 21:45

Дневник питания за 17.01.2022

Сегодня вышел за лимит, т.к. совсем тяжело работалось. Поэтому съел 100 г клыкача холодного копчения, это в целом помогло, но испортило мне картину. Ну да ладно, бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	249	261.5	6	10	36.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	259	0	0	0	0
Кальмар (Варка)	19	17.4	3.1	0.4	0.4
Итого	783	305	9	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	59	4	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из сушеных грибов	216	103.9	7.3	3	11.7
Котлеты, курица, по 2-20	108	239.8	19.7	11.2	14.9
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	790	488	29	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	49	108.8	8.9	5.1	6.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кальмар (Варка)	105	96.3	17.2	2.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	554	228	27	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клыкач	100	257	15	21	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	250	142.5	10.2	3.8	14.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	399	25	24	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из сушеных грибов	160	77	5.4	2.2	8.6
Шампиньоны (Запекание)	80	20.5	3.3	0.8	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	575	117	10	3	11
Итого за день	3652	1598	105	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 17.01.2022 22:04

А что такое клыкач?

Наталья 17.01.2022 22:11

Виктория, все что имеет клыки😹

Вікторыя 17.01.2022 22:13

Наталья, 😂😂😂

Вікторыя 17.01.2022 22:14

Наталья, вы же помните, я недавно из стоматологии .... Все имеют клыки ...)))

Наталья 17.01.2022 22:15

Виктория, это было что-то маленькое, съедено всего 100 грамм😹

Сергей 17.01.2022 22:28

Виктория, это рыба такая, холодного копчения. 100 г потому что в магазине столько продавалось в 1 упаковке.

Татьяна 17.01.2022 22:35

А я думала дикий кабан

Наталья 17.01.2022 22:42

Татьяна, поймал, закоптил и съел?

Вікторыя 17.01.2022 23:03

Сергей, спасибо. Буду знать. У нас такое не видела даже))

SvetSveta 17.01.2022 23:27

Вот - уже лучше) По белкам лучше) Сергей, может Вы попробуете поиграть с завтраком? Напр. свиной стейк нежирный + яйцо + салат со свежей свеклы и моркови (как вариант), + кусочек черного хлеба как источник углеводов (вместо 100г йогурта в перекус). По своему опыту: такого завтрака хватает надолго - белки хорошо дают сытость и надолго, пользы больше, а по калориям примерно как Ваш завтрак из овсянки и перекус. Что-то я прониклась Вашей ситуацией))

Сергей 17.01.2022 23:39

SvetSveta, спасибо! Ну только я от каши не готов отказываться. могу добавить кальмара, он по белкам выгодный. Также грибы мне понравились, шампиньоны на гриле без масла, можно их добавлять везде. Про свинину совсем не надо, она и нежирная калорийная.
Вот может быть печень говяжья? там смотрю рецепты, может соберусь что-нибудь приготовить с печенью.

Маша 17.01.2022 23:54

Что-то яиц не видать в дневниках. Не едите совсем из каких-то соображений? Это ж самый что ни на есть диетический продукт, вкусно, сытно, недорого и витамины ещё, биотин) А сколько всего можно сделать из них кроме яичницы, да хоть популярный у ППшников овсяноблин, раз так любите овсянку.

Ника 18.01.2022 00:41

Скажите, вы суп грибной из расширенной базы выбирали, или сами создавали рецепт? Очень калорийный. 300 г воды + 300 г другие ингредиенты, это грибная каша, а не суп.

Виталий 18.01.2022 05:49

Сергей,Для начала печень и много - много лука пожарь, уже вкуснятина. А дальше и паштет приготовить можно на выходных.

SvetSveta 18.01.2022 08:33

Сергей, от каши не призываю отказываться) Предлагаю ради эксперимента убрать её из завтрака и перенести ближе к тренировке)

Свинина бывает практически не жирная. Но даже если там и есть немного жира, то это себя оправдывает) Жир нужен организму, он хорошо насыщает и не вызывает дальнейшего жора. Ну если свинина на завтрак - категорически табу, то как вариант - говядина или куриное филе.

Печень - норм сытость даёт и полезна, но лично мне не заходит утром. Может Вам подойдёт, пробуйте) А готовить её гораздо проще, чем кажется, когда читаешь рецепты)

Ольга 18.01.2022 09:01

Сколько людей, столько и мнений. Я бы убрала кашу и заменила кусочком сыра с маслом. Без сахара. Заменить стевией если нужно. Все остальные продукты супер!!! Вы умничка!!! Коллораж у вас хороший. Если Вам при таком комфортно, то не снижайте. Не морите себя голодом! Ваш вес умножаете на коэффициент 21 и получается необходимый Вам коллораж. Мне показалось многовато и я немного убавила. Сдвигайте завтрак по времени. Чем дальше тем лучше. Это даст потрясающие результаты. Если трудно, то попробуйте каждый день сдвигать на один час. Утром кофе без сахара и сливок. И минералку. Я сдвинула завтрак сначала до 12 часов второй день завтракаю в 16. Чувствую себя прекрасно. После еды пейте яблочный уксус. 0,5 литра воды плюс 2 столовые ложки 6% уксуса. Этого количества Вам хватит на весь день. После каждого приема пищи 2-3 глотка. Это улучшает процесс пищеварения. Вреда от такой водички не будет никакого. У меня вес пошел на спад. Вчера вес 93.3 сегодня 92,1. Кто хочет тот добьется. Удачи, удачи, удачи!!! Вы умничка и у Вас все получиться.

Сергей 18.01.2022 09:01

Ника,сам создавал. воду я на глазок прикинул, может быть ее и больше там.

Сергей 18.01.2022 09:03

Виталий,спасибо, попробую, чем проще, тем лучше

Сергей 18.01.2022 09:05

Маша, а я их не ем, мне они не нравятся на вкус. Разве что в салате ел (сейчас салаты типа оливье по понятным причинам не ем) или в составе котлет. Или в ресторане было приготовлено особо, дома я так не могу.

Сергей 18.01.2022 09:06

Ольга, про уксус спасибо, я про это слышал, надо попробовать

Ольга 18.01.2022 09:06

Да, еще обязательно добавьте шрот расторопши пятнистой (продается в аптеке). Он хорошо чистит печень.

Наталья 18.01.2022 09:08

Ольга, купила я этот шрот и меня даже за обедом вырвало после него. Так что больше не покупаю🤣

Наталья 18.01.2022 09:09

Ольга, уксус не всем показан, при повышенной кислотности желудка вреден. Можно сильно себе навредить без консультации с врачом.

Ольга 18.01.2022 09:10

После приема пищи по 2-3 глотка поллитра на день Вам хватит. Купила в пятерочке по 35 рублей 6%. Был и по 170 руб. Но переплачивать нет смысла.

Ольга 18.01.2022 09:28

Наталья, если вы ложку сухого шрота засунете в рот и будете запивать вас обязательно вырвет! А если вы смешаете этот шрот с небольшим количеством вашей кашки и запьете теплой водичкой или чаем то все будет нормально, проверила на себе. И пусть обрадуется ваша печень такому помощнику.

Ольга 18.01.2022 09:32

Я только ПРЕДЛАГАЮ то, что делаю сама для похудения, а брать мои предложения или нет, каждый решает сам.

Ольга 18.01.2022 09:41

Сергей, Не заметила у вас в меню банан. Лучше замените на киви.

Ольга 18.01.2022 09:46

Сергей,Добавьте витамин D.

Ника 18.01.2022 10:07

Сергей, на глазок не нужно, потому что обычно супы не такие калорийные, если варишь самостоятельно. Чем больше воды, тем ниже калорийность. Если суп был не очень густой, то воды на это количество продуктов нужно минимум в 2 раза больше. А если морковь, лук и картофелина крупные, то целый литр.

Сергей 18.01.2022 10:13

Ника, спасибо, поправлю рецепт.

Ника 18.01.2022 10:19

Сергей, поэтому взвешивайте продукты перед готовкой, а воду - ну хотя бы поллитровой банкой измеряйте. Чем точнее вес и соответственно калорийность съеденного, тем менее голодно вам будет. Весы есть у вас?

Ника 18.01.2022 10:29

Наталья, а зачем им давиться, если по показаниям он вам не нужен? Только потому что кто-то посоветовал ? Я пила шрот, но его мне назначал гастроэнтеролог, когда лечила ЖКТ, и то только на месяц.

Ника 18.01.2022 10:37

Ольга, зачем, не зная человека, вы советуете сдвигать завтрак?
Ранний завтрак способствует оттоку желчи. Поздний завтрак и еда 1- 2 раза в сутки приводит к застою желчи и со временем - образованию камней в желчном пузыре.

Ольга 18.01.2022 11:40

ГЛУПОСТИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ранний завтрак, особенно кашками способствует всплеску ИНСУЛИНА. Всю ночь и после пробуждения идет процесс ЖИРОСЖИГАНИЯ до тех пор пока вы не положили в рот первый кусочек еды. После этого запускается процесс переваривания пищи и превращения ее в энергию, а избыток пищи снова откладывается в жир. Всё испытала и продолжаю испытывать на себе. И яблочный уксус, и шрот расторопши, и завтрак отодвинула сначала на 12-00, а сейчас до 16-00. Чувствую себя прекрасно. Никакого чувства голода. До завтрака пью кофе 1-2 чашки (не переборщить с кофеином не более 5), чай травяной или зеленый, простая вода(без хлорки), минералка. С 10.01.22 начала худеть с 97 кг сегодня утром весы показали 92,1. Минус 5 кг это результат! А какой у Вас результат за 10 дней? 1кг жира равен 9 000 каллорий. А у меня 30 кг. И вы думаете что моему организму нечего будет есть??? Я ПРЕДЛАГАЮ. А делать или нет вы решаете сами.

Ольга 18.01.2022 11:45

Наши клетки строятся из жиров и белков, а не из углеводов. У меня в рационе жиров от 50 до 65%. Я не ем быстрые углеводы и жир ложками я тоже не ем. Я ем нормальное мясо и нормальную рыбу, а не сухую индейку, которую в глотку не запихнешь.

Ника 18.01.2022 12:43

Ольга, да уж, в огороде бузина, в Киеве дядька. Причем тут инсулин и отток желчи? Желчный пузырь должен функционировать, то бишь совершать регулярный отток желчи. Это происходит при регулярном питании завтрак, обед, ужин. В противном случае происходит застой и со временем образование желчных камней.
Все так помешаны на этом инсулине. И здоровые и больные. Даже если у вас инсулинорезистентность, не противопоказано завтракать кашей в количестве 200 грамм. Желательно гречневой.
А если ее у вас нет, не сейте смуту.
Здоровому человеку со здоровой поджелудочной всплески инсулина не страшны. Это батенька - физиология.)

Наталья Созинова 18.01.2022 12:47

Ольга,я после каши голодная через час, как зверь.

Сергей 18.01.2022 13:07

Ника,да, есть, взвешиваю готовую еду

Ольга 18.01.2022 13:58

Ника,Вот так и врачи нам головы дурят. Пошла к эндокринологу, а она в два раза толще меня и учит меня как питаться и сколько мне нужно калорий. Пусть сначала себя приведет в порядок, а потом советы дает. Если вы с нами, то значит вы тоже пытаетесь худеть. Напишите свои успехи за 10 дней. У меня минус 5 кг. И после этой цифры меня уже никто не переубедит. Буду продолжать в том же духе. А потом посмотрим у кого бузина, а у кого дядька. Давайте останемся каждый при своем мнении и не будем ломать копья. Всем желаю успехов в нашем нелегком процессе похудения.

Resnitsa 18.01.2022 14:09

Ника, ваша правда, отделение гастро в больнице забито диетчиками, которые стараются завтракать как можно позже, в идеале после обеда.
Сладж, камни и удаление...

Ника 18.01.2022 14:16

Ольга, за 10 дней 5 кг. Это много. Часть из них вода. Знаете, спортсмены, в частности боксеры, могут "похудеть" таким образом и на 10 - 15 кг. Это очень вредно для здоровья.
А что, эндокринологу запрещено быть полной? Прежде чем кого-то судить, одень его обувь и пройди его путь.
Худейте и будьте здоровы.
На досуге почитайте для общего развития Большую медицинскую энциклопедию, по вашему заболеванию, если по вашему ваш лечащий врач неуч. Или ее тоже неучи писали?

Ника 18.01.2022 14:19

Resnitsa, о чем и речь.
Более того, если так питаться, то это кирдык бедной поджелудочной и без того больной,если есть инсулинорезистентность. Певзнер, тоже не дурак был, им разработаны, причем опытным путем, системы питания для больных людей.

Наталья 26 ру 18.01.2022 14:33

Ольга, клетки организма, как минимум, состоят белков, нуклеиновых кислот, жиров, углеводов. Ещё немного удивлю-глюкоза в крови здорового человека присутствует всегда, в норме от 3,3 до 5,5 единиц, 😂 и глюкоза тоже углевод, сюрприз?! Меньше бы слушали берговиворон, здоровее оставались бы)) и 5 кг за 10 дней это просто слив воды, а не здоровая потеря жира, сказочница))

Ольга 18.01.2022 14:35

Извините, если что то из написанного кого-то оскорбило. Я не хуже вас понимаю что в моем минусе много воды и всякого прочего шлака. Меня убивают мои лишние киллограммы. Совершенно не хотела никого обижать. Еще раз простите. Давайте будем ходить в своих тапках и при своем мнении. Всем удачи.

Maru_Sova 18.01.2022 14:46

Сергей, возможно для Вас подойдёт, есть крутой салат с тунцом (консерва в сс), яйцами, луком и кукурузой консервированной, заправить можно по желанию. Зеленый лучок туда тоже вкусно. Получается сытно.

Маша 18.01.2022 14:47

Сергей, эх, жалко... А оливье можете же на свой лад переделать, вместо картохи огурцы или кабачки, порезанные кубиком, или варёную цветную капусту (она неплохо заменяет картоху не только в виде пюре), вместо колбасы мясо, курогрудку, вместо майонеза, если его не едите, сметану или йогурт без добавок. Я когда-то ела селёдку под шубой, заправленную обезжиренным йогуртом, мне было норм)))

Маша 18.01.2022 14:55

Ольга, осторожней с дешёвым уксусом! Не знаю, проблема в качестве или нет, но я пробовала пить с водой пару раз, оба раза проблемы с микрофлорой во рту, зубы начинали болеть, повышалась кислотность, полоскания раствором соды помогали ненадолго. Не исключаю, что если купить дорогой качественный продукт или сделать самостоятельно из яблок, такой проблемы может не возникнуть. Теперь только добавляю в мясо/рыбу/майонез/салаты, так просто не пью.

Сергей 18.01.2022 16:23

Маша,спасибо, учту

Сергей 18.01.2022 16:24

Maru_Sova,это интересно, спасибо, тунца в сс как раз купил, стоит в холодильнике.

Ольга 18.01.2022 19:57

Маша спасибо. Если мне кажется что кисловато, то я немного развожу водой. Когда я его пью мне очень комфортно. Может у меня другая кислотность желудка. Всегда нужно прислушиваться к реакции своего тела. Чтобы не повредить эмаль зубов можно пить через коктельную трубочку. А свой уксус я уже поставила, просто нужно время чтобы он выигрался. Спасибо. Вам тоже удачи.