Сергей
18.01.2022 16:32
Дневник питания за 18.01.2022
Сегодня попробовал печень говяжью, как мне посоветовали.
Понравилось. И чувствуется, что в ней что-то есть полезное,
организм очень рад. Раньше мы ее как-то не ели совсем, а зря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
265
|
278.3 | 6.4 | 10.6 | 39.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 270 | 298 | 6 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
199
|
208.6 | 31.3 | 4.3 | 10.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
275
|
63.3 | 5 | 0.3 | 8.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 530 | 311 | 37 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
137
|
143.6 | 21.6 | 3 | 7.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
96
|
22.1 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сок овощной Добрый |
250
|
35 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 633 | 221 | 24 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
132
|
62 | 2.2 | 4.1 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
71.5 | 16.3 | 0.6 | 0.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
97
|
22.7 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Сок овощной Добрый |
250
|
35 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 589 | 204 | 22 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 111 | 215 | 18 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2493 | 1359 | 110 | 35 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Вікторыя
18.01.2022 17:41
Тут вы правы, исключить печень -кощунство !)) Ооооосень полезно и
вкусно.
Елена Кощеева
18.01.2022 19:02
Крупным кусом - особенно хороша!)
Ольга
18.01.2022 20:05
Сергей печень это очень хорошо. У вас это все калории на сегодня?
Это очень мало. Вы будете с чувством голода.
Ксения Нда Аизи
21.01.2022 21:34
Я обожаю печёнку, особенно с подливкой. Или в соевом соусе.
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
