Leyla
29.01.2023 01:34
Дневник питания за 28.01.2023
Январь подходит к концу, и по питанию этот месяц, к огромному для
меня сожалению, вышел даже в профицит на полкилограмма
жира.
Довольно неприятные и длительные были сбои в питании. Сейчас как-то довольно сложно понять в чём допустила ошибку. Но осмелюсь предположить, что виной тому алкоголь, который был хоть и в довольно незначительных дозах в начале месяца, но который провоцировал обязательно повышение аппетита в само время его употребления, а потом и в дальнейшем это закреплялось.
Замечали ли вы у себя повышение аппетита после алкоголя в качестве продолжительного эффекта, не только в непосредственно день потребления?
Довольно неприятные и длительные были сбои в питании. Сейчас как-то довольно сложно понять в чём допустила ошибку. Но осмелюсь предположить, что виной тому алкоголь, который был хоть и в довольно незначительных дозах в начале месяца, но который провоцировал обязательно повышение аппетита в само время его употребления, а потом и в дальнейшем это закреплялось.
Замечали ли вы у себя повышение аппетита после алкоголя в качестве продолжительного эффекта, не только в непосредственно день потребления?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
30
|
150 | 2.4 | 9.1 | 14.5 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб белый |
33
|
87.8 | 2.9 | 1.1 | 15.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
23
|
58 | 2.7 | 5.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 196 | 602 | 13 | 29 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета по-Киевски [Волков] |
160
|
392 | 21.3 | 27 | 15.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде |
100
|
52 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 610 | 589 | 25 | 29 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Итого | 395 | 486 | 22 | 11 | 70 |
| Итого за день | 1201 | 1677 | 60 | 70 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
29.01.2023 08:43
Анастасия, Вооо. Я такая же. Только в
меня ещё лимон или другой цитрус целиком влезет. И чаи/отвары
вместо воды. Вечером - йогурт/кефир/овсянка.
Марина
29.01.2023 09:31
У меня нет такой связи. Правда и алкоголь не особо люблю, могу
бокал вина выпить и все
Екатерина
29.01.2023 15:06
Смотря сколько выпить) От двух бакалов нет, если больше то еще как
кушать хочется))) Но и алкоголь сам по себе калориен
Галина
29.01.2023 16:19
У меня алкоголь совсем не влияет на аппетит. Скорее, от него
хочется спать, а когда спишь, не ешь.
Бывает, что пьешь и не вставляет, то и на утро ни каких неприятных ощущений. Соответственно обычный аппетит.