Ксения Нда Аизи
22.02.2022 22:52
Сегодня на меня напал рыбный жор. Сожрала почти целую рыбину. Приятно что весы показали отвес, уже 60,8, хотя я подзабросила подсчёт калорий, видимо, общую тенденцию организм уловил. Или все дело в беге, он метаболизм повышает.
Аппетит после нагрузок уменьшается, странно, я думала, должно наоборот быть.

Муж по телеку целый день свою войну смотрит и радуется, дурачок. Очень хочет, чтоб мы Америку победили и всем злодеям масонам и угнетателям африки показали кузькину мать. Интересно, что теперь будет с ценами, видимо, ничего хорошего. Радует, что в Африку не поедем, мало ли какие теракты будут, ещё и девальвация рубля может застать врасплох. Лучше на дачу летом поедем, там классно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4
Скумбрия атлантическая
200
382 36 26.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ножки свиные соус гомбо
300
259.8 20.1 16.8 6.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня побегала только 3 км, потому что описался Рома и начал орать, пришлось прямо солёной титькой кормить и назад усыплять. Пока уложила, запал прошёл. Зря я всю жизнь ненавидела бег, оказывается, в хороших кросах и плотном топе отличное упражнение.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Дистанция: 3000 м
 6 
 16
Ксения Нда Аизи
21.02.2022 20:54
Дети мне вовсю мешали бегать, но три км удалось преодолеть. Завтра буду бегать утром, пока мелочь в садике.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Дистанция: 3000 м
 5 
Ксения Нда Аизи
20.02.2022 23:14
День как день. Вечером решила побегать, очень помогло, сразу почувствовала себя намного лучше. Гиподинамия - зло. Заеданиеплохого самочувствия часто делает хуже, чем было, как я заметила. Недосып особенно хочется чем-то зажевать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
224 14.6 7.5 24
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Пшеничные хлопья
30
101.1 3.7 0.4 22.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из репы
250
157.8 19.3 6 5.8
Хлеб ржаной из обойной муки
150
261 9.9 1.8 50.1
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бегала в наушниках с музыкой. Какой кайф! Я просто улетела, была во сне, в мечтах, не на этой планете. Отдохнула великолепно
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Время
40
40
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 40 мин
 4 
 1
Ксения Нда Аизи
19.02.2022 22:15
Сегодня моя батарейка на нуле, проснулась с болью в спине, наверное, ходят опять какие-то вирусы. Из еды что смогла, внесла, остальное кусошничанье и пробы-доедания ещё калорий на 200.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник
150
386.3 27.2 13.7 38
Ножки свиные соус гомбо
150
129.9 10.1 8.4 3.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ксения Нда Аизи
17.02.2022 21:20
Свекровь, наверное, хочет помочь мне похудеть. Пришлось бежать скорей из кухни, иначе ужин из меня бы вышел. Надо это видеть! Сидит перед тарелкой без приборов и ест руками 🤢🤢🤢 макет руку в тарелку и обсасывает, громко чмокая!!! 😳😱 Фу!!! И эти люди по три раза в день моются с мылом и трут себя чуть не до крови щетками. Не могу я этого понять...
 4 
 20
Ксения Нда Аизи
17.02.2022 19:20
Сегодня меня посетило вдохновение и я нашла идеальный способ готовить дайкон. Пополам с морковкой, смесью для морковь ро-корейски и сушеным имбирём! Восторг. С имбирём вкус заиграл свежестью. Это просто нечто. Сожрала ведро этого салата, думаю над названием.
Вечером соблазнилась на печенье свекрови.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
300
54 1.8 0.3 7.5
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Подсолнечное масло
40
359.6 0 40 0
Кориандр, семена
5
14.9 0.6 0.9 0.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
60
131.4 18.3 5.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Лапша японская, сомен, сухая
80
284.8 9.1 0.6 55.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бегала на дорожке в наушниках, слушала лекцию Лабковского об избавлении от зависимостей. Нашла в ленте у кого-то ссылку. Интересно, но он рубит с плеча.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4000
4000
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 30 мин
 1 
 7
Ксения Нда Аизи
16.02.2022 23:28
Потихоньку вливаюсь в процесс, настроение бодрое. Голод - лучшая приправа. Древние знали толк в простых радостях, когда "нагуливали аппетит". Насколько простые блюда становятся вкуснее, особенно от жареной курочки я в восторге. Гораздо лучше, чем моё унылое зажевывание проблем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
10
22.4 1.5 0.8 2.4
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коулсло
250
126 8.5 4.3 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коулсло
250
126 8.5 4.3 13.3
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
120
236.4 7.3 1.4 47.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
100
187 33.4 4.7 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ксения Нда Аизи
15.02.2022 22:44
Ну ладно, вот я посчитала и выяснила, что пережрала конечно конкретно. Это ещё не считая вчерашний ночной дожор из помидорки и сельдерея с майонезом.
Все равно Африка накрылась, в машине испортилась коробка передач и ремонт сожрал все отложенные деньги. Никуда мы не едем. Дача и природа родного края 🥰 Спасибо, Боже, что взял деньгами, переться на другой конец земли с младенцами так себе занятие. Ума нет считай калека....
Третий день собираюсь сварить диетический борщ, надеюсь, завтра таки свершится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Варенье из сливы
100
288 0.4 0.3 74.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Побегала, ходили по делам пешком. Надо снова включаться в спорт. Купила новую зарядку для фитнес браслета и новый спортивный топ для мотивации и настроения.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Время
20
20
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
Время
0
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 20 мин
 3 
 11
Ксения Нда Аизи
14.02.2022 17:36
Дети потащили меня в макдональдс. Бургер кинг точнее. Съела я там двойной воппер и мою волю парализовало. Каждый день собираюсь начать снова считать и записывать, но не могу, я как амеба...
 3 
 21
Ксения Нда Аизи
05.02.2022 22:17
Вес постепенно ползёт к новой цифре, но сегодня пока 60 не увидела. Бег очень помогает, аппетит отбивает, развлекает. Выходной не про нас, я мечусь по квартире между убивающими друг друга и орущими детьми... скорее бы понедельник.
На ужин смолола в блендере творог с зеленью, сама не заметила, как съела все одним махом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
200
448 29.2 15 48
Фасоль с овощами
100
42.6 2.4 0.2 5.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
121 19.7 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
300
435 63 15 9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
20
5.4 0.2 0.1 0.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Апельсиновые корки цукаты
20
62 0.2 0 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером выбрались с детьми покататься, малыши и бабушка потом ушли, а я тоже вышла на лёд. Надеюсь, я уже похудею, а то отражение в зеркале пока не радует.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4000
4000
Время
25
25
Вес отягощения
Перепад высот
катание на коньках
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 465 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 65 мин
 3 
 10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы