Блог Ксения Нда Аизи

Ксения Нда Аизи

22.01.2022 20:41

Дневник питания за 22.01.2022

Сегодня вечером я налупилась свиных ножек в томатном африканском соусе, сильно проголодалась днем. Угораздило выйти замуж за человека из страны пищевых извращенцев типа меня))) У них там копыта стоят дороже мяса, куриные лапы деликатес (хотя вот это я блюдо не поняла), дорогущие.Странные ребята короче. Но мне все коллагеновое с жилками это кайф.
Молоко вернулось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	180	349	28	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица ясса	250	292.5	16	18.8	14.8
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Итого	280	392	19	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	245	260	13	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки свиные соус гомбо	300	259.8	20.1	16.8	6.6
Ноги свиные	100	234	23.5	15.6	0
Итого	400	493	43	32	6
Итого за день	1105	1495	104	67	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Нда Аизи

21.01.2022 20:20

Дневник питания и тренировок за 21.01.2022

Купила детям чипсы, даже не попробовала. Вот что щначит на миру и смерть красна, как подумаю, что это вносить в таблицу стыдно))) Утром уже увидела первый отвес, 62,800 Проблема с молоком ночью, Рома все высосал подчистую, с утра грудь не полная как всегда, а почти пустая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	200	390	7	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Ножки свиные соус гомбо	400	346.4	26.8	22.4	8.8
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	100	238	21.9	16.1	0
Итого	620	640	49	38	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Итого	240	327	22	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ диетический	600	122.4	15.6	1.2	11.4
Итого	600	122	15	1	11
Итого за день	1660	1480	95	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Похоже, я перебрала с диетой. Руки и ноги ватные, сил нет, еле плелась на дорожке. В ушах шумит от голода. Молока стало меньше. Надо уменьшить психоз и есть хотя бы 1600 кк наверное

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Время	20	20
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1500	1500
Количество шагов
Время	20	20
Вес отягощения
Перепад высот	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Дистанция: 4500 м

Время: 40 мин

Перепад высот: 50 м

Ксения Нда Аизи

20.01.2022 21:23

Дневник питания и тренировок за 20.01.2022

Голодное утро в ужасном настроении, потом свекровь приготовила своё фирменное блюдо, курицу ясса.. такая сытная оказалась, что я сер сомневаюсь в её калорийности, которую расчитала кое-как.Может масла там не 50 г, а 250... я не видела, сколько она туда вбухала, но масло она любит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	260	161.2	7.5	9.1	12.2
Итого	285	246	10	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица ясса	300	351	19.2	22.5	17.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Итого	450	546	23	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Курица ясса	300	351	19.2	22.5	17.7
Итого	400	481	21	22	45
Итого за день	1135	1273	55	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из-за головной боли утром решила не бегать, вместо этого походила на дорожке те же 5 км с уклоном 5%. Пульс примерно 115-135, меньше, чем при беге, но это аэробная зона, может тоже неплохо. Слушала лекцию по медицине, поглядывая на ходу в слайды.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов
Время	50	50
Вес отягощения
Перепад высот	200	200

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1500	1500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 394 ккал

Дистанция: 6500 м

Время: 50 мин

Перепад высот: 100 м

Ксения Нда Аизи

19.01.2022 01:53

Дневник питания и тренировок за 19.01.2022

Ну поехали... сегодня вполне получилось все записывать, гуляли с детьми и покатались на тюбингах, пробежала 5 км на дорожке. Мой диет-борщ как всегда выручает, сытно, вкусно и калорий вообще нет. Дети тоже ели. Жду отвеса... Отражение в зеркале меня не радует и одним спортом тоже ничего не получилось, привыкла есть на 2-3 тыщи калорий, очень трудно входить в новые рамки. Мне 1800 на обычной еде мало!!! Буду экспериментировать с супами, может желудок со временем стянется, ну или я не знаю....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша китайская, плоская, хрустящая	20	104.2	2.1	6.3	10
Лапша китайская, плоская, хрустящая	20	104.2	2.1	6.3	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	223	463	16	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный диетический	500	105	13	1	10.5
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	600	203	24	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	224	14.6	7.5	24
Борщ куриный диетический	200	42	5.2	0.4	4.2
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	400	364	30	12	31
Итого за день	1753	1403	83	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5 км на беговой дорожке уже третий день подряд, немного чувствуется квадрицепс. На этом сайте я новенькая, всех приветствую. У меня 4 детей кесарят и большое кисельное пузо, от которого я пытаюсь избавиться. Младшему 8 месяцев, грудной. Очень надо похудеть на 8 кило за 3 месяца... как найти мотивацию. Силы все на детей уходят, доедание всего, что они не доели (еду в нашем доме не выбрасывают) и готовка блюд на все их капризы подрывает весь процесс.

Беговая дорожка / бег (средне)