Дневник питания и тренировок за 05.02.2022

Вес постепенно ползёт к новой цифре, но сегодня пока 60 не увидела. Бег очень помогает, аппетит отбивает, развлекает. Выходной не про нас, я мечусь по квартире между убивающими друг друга и орущими детьми... скорее бы понедельник.
На ужин смолола в блендере творог с зеленью, сама не заметила, как съела все одним махом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	459	282	16	21	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	448	29.2	15	48
Фасоль с овощами	100	42.6	2.4	0.2	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Итого	400	611	51	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	300	435	63	15	9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Апельсиновые корки цукаты	20	62	0.2	0	14.3
Итого	420	624	69	24	27
Итого за день	1279	1518	136	65	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером выбрались с детьми покататься, малыши и бабушка потом ушли, а я тоже вышла на лёд. Надеюсь, я уже похудею, а то отражение в зеркале пока не радует.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Время	25	25
Вес отягощения
Перепад высот

катание на коньках

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 465 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 65 мин

Fyah 05.02.2022 22:40

Пусть похудение продолжается! Потихоньку похудеете 😉

Лаванда 05.02.2022 22:41

Как Вы ладите со свекровью? По сколько лет детям?

Ксения Нда Аизи 05.02.2022 23:21

Лаванда, 8,5,2,8мес мальчики. Ладим нормально, она очень мягкотелая и смиренная женщина, особенности колониального католицизма. Неконфликтная. Готовит, убирает, помогает по дому, с младшими посидеть может. Поболтать с ней интересно, хорошая тётка в целом.

Ксения Нда Аизи 05.02.2022 23:23

Fyah, спасибо!

Лаванда 05.02.2022 23:53

Ксения Нда Аизи, а она на своего сына имеет влияние? Как он к ней относится? Ещё дети есть у неё?

Ксения Нда Аизи 06.02.2022 09:56

Лаванда, он к ней относится как к прислуге, никакого влияния она не имеет. Ещк 7 детей и 23 внука в африке.

Елена (имт 23.9) 06.02.2022 11:16

Ксения Нда Аизи, Все-таки хоть какие-то плюшки от мужа есть. Не только копенгагенский синдром))

Ксения Нда Аизи 06.02.2022 11:42

Елена (имт 24.6), я прошла тест-драйв развода, когда он пару раз в африку на 3 месяца ездил за документами для гражданства. Считала дни до возвращения. Лучше получать по щам, чем в одиночку маленьких детей тянуть, мыться по ночам, сидеть на толчке с младенцем, питаться бутербродами и так далее. А летом на дачу ехать с вещами в коляске, час пешком с электрички по песку.

Елена (имт 23.9) 06.02.2022 11:52

Ксения Нда Аизи, Ну так выбор у нас точно никто не отнимет. Вы еще молодая. У вас точно все наладится. Вы лёгкий и открытый человек, выплывете. Дети подрастут...работа пойдет...как-то вырулите.