Ксения Нда Аизи
16.02.2022 23:28

Дневник питания за 16.02.2022

Потихоньку вливаюсь в процесс, настроение бодрое. Голод - лучшая приправа. Древние знали толк в простых радостях, когда "нагуливали аппетит". Насколько простые блюда становятся вкуснее, особенно от жареной курочки я в восторге. Гораздо лучше, чем моё унылое зажевывание проблем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
10
22.4 1.5 0.8 2.4
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коулсло
250
126 8.5 4.3 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коулсло
250
126 8.5 4.3 13.3
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
120
236.4 7.3 1.4 47.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
100
187 33.4 4.7 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Fyah 17.02.2022 09:23
Много белка и клетчатки - замечательно! 👍🏼
Елена (имт 23.9) 17.02.2022 12:26
Удовольствие только тогда, когда есть нехватка). Голод лучший повар, это точно!)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги