Дневник питания и тренировок за 22.02.2022

Сегодня на меня напал рыбный жор. Сожрала почти целую рыбину. Приятно что весы показали отвес, уже 60,8, хотя я подзабросила подсчёт калорий, видимо, общую тенденцию организм уловил. Или все дело в беге, он метаболизм повышает.
Аппетит после нагрузок уменьшается, странно, я думала, должно наоборот быть.

Муж по телеку целый день свою войну смотрит и радуется, дурачок. Очень хочет, чтоб мы Америку победили и всем злодеям масонам и угнетателям африки показали кузькину мать. Интересно, что теперь будет с ценами, видимо, ничего хорошего. Радует, что в Африку не поедем, мало ли какие теракты будут, ещё и девальвация рубля может застать врасплох. Лучше на дачу летом поедем, там классно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Скумбрия атлантическая	200	382	36	26.4	0
Итого	270	522	41	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки свиные соус гомбо	300	259.8	20.1	16.8	6.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Итого	450	454	24	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	20	109	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	500	477	28	6	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	1340	1660	97	58	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня побегала только 3 км, потому что описался Рома и начал орать, пришлось прямо солёной титькой кормить и назад усыплять. Пока уложила, запал прошёл. Зря я всю жизнь ненавидела бег, оказывается, в хороших кросах и плотном топе отличное упражнение.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Дистанция: 3000 м

Fyah 22.02.2022 23:20

Экипировка хорошая прибавляет мотивации! 🏃🏼‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 01:05

О, кроссовки - это вещь!

Ok-sana 23.02.2022 09:01

Грустно, что есть люди, типа вашего мужа, которые радуются войне,которые имеют имперские замашки.....если что я с Украины, у которой Россия оттяпала кусок территории, Крым, теперь Донбасс.....

Иван 23.02.2022 09:17

Это вроде не про политику.

Ксения Нда Аизи 23.02.2022 09:41

Ok-sana, у него как раз не имперские замашки, а анти-имперские. Он из Африки, где французы творят полный беспредел в своих колониях заодно с США. Солдаты ООН сжигают целые деревни заживо, акции устрашения похлеще, чем у фашистов. Ни Украина, ни её территории никому не всрались, идёт война с Америкой, что Сирия, что другие страны только полигон. Конечно, мы вам очень сочувствуем, что вы стали заложниками американской завоевательной политики. Например, без Крыма у нас не стало бы черноморского флота, там начали строить военную базу США. Это игра в поддавки, причём польза для Америки в этом просто огромная.

Натали 23.02.2022 10:02

может салфетки и бутылочку с водой с собой берите, а то прочла про "соленую титьку" и дурно стало Заскучала

Ксения Нда Аизи 23.02.2022 10:45

Натали, 😅🙈 ой, действительно, как я не подумала. Настолько привыкла к запрету мыть грудь перед кормлением, что даже в голову не пришло. Ребенок орал как ненормальный, первая реакция сработала.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 10:50

Муж по телеку целый день свою войну смотрит и радуется, дурачок.

Про последнее Вы правы. А он вообще служил, воевал когда-нибудь, стрелять-то хоть умеет и вообще понимает к чему всё приведёт? Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 10:51

Ok-sana,

Ok-sana написал:
Грустно, что есть люди, типа вашего мужа, которые радуются войне

Поддерживаю... Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 10:56

Ксения Нда Аизи, Вы весь этот бред из телевизора взяли, так ведь? Чертовски злюсь

Что лично Вам эта Америка сдалась? Вот Вам лично что она плохого сделала, что такие как Вы только о ней и говорят? Ну, кроме того, что Вы сейчас явно не по российскому телефону или компьютеру общаетесь, через американский интернет, на американской операционной системе, на американских dns и ещё на огромной очереди чего сделанного в развитых странах. Своими словами сможете сказать, а не фразами из телевизора?

Ксения Нда Аизи 23.02.2022 11:06

Юджин (кето+ИГ), нет, диванные войска.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 11:39

Ксения Нда Аизи, Уррра!