Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Творог 9% жирности |
53
|
89.6 | 9.5 | 4.8 | 1.6 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Витамины Solar multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 182 | 11 | 13 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
Лисички |
80
|
25.6 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
Яичный желток куриный (Жарка) |
17
|
57.8 | 2.8 | 5 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
Итого | 168 | 365 | 11 | 33 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка капустная |
200
|
331.4 | 18.6 | 25.6 | 6.6 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 353 | 19 | 25 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Вода |
1520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
3
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Семена чиа, сушеные |
14
|
68 | 2.3 | 4.3 | 1.1 |
Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1553 | 134 | 3 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
5
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Печень свиная (Жарка мелким куском) |
103
|
105.9 | 18.2 | 3.7 | 4.8 |
Итого | 407 | 207 | 21 | 9 | 16 |
Итого за день | 3188 | 1243 | 66 | 90 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша из тыквы |
54
|
45.6 | 1.8 | 1 | 7.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
Яичный желток куриный (Жарка) |
24
|
81.6 | 3.9 | 7.1 | 0.9 |
Лисички |
80
|
25.6 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Витамины Solar multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 949 | 525 | 15 | 45 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Буглама из мяса кабана |
150
|
86.4 | 13.1 | 2 | 3.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка капустная |
200
|
331.4 | 18.6 | 25.6 | 6.6 |
Итого | 950 | 417 | 31 | 27 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Горох лущеный, крупа (Варка) |
30
|
82.4 | 6.6 | 0.5 | 13 |
Скумбрия моего посола |
50
|
119.9 | 8.2 | 9.6 | 0.1 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
4
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 622 | 450 | 17 | 34 | 16 |
Итого за день | 2521 | 1393 | 64 | 107 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Каша из тыквы |
50
|
42.3 | 1.7 | 1 | 6.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Витамины Solar multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 669 | 124 | 2 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
Итого | 163 | 285 | 15 | 23 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Буглама из мяса кабана |
204
|
117.5 | 17.7 | 2.7 | 4.9 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 525 | 149 | 18 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
6
|
5.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 127 | 161 | 2 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
152
|
261.6 | 25.2 | 17.9 | 0 |
Кабачки с томатами |
100
|
71.9 | 0.9 | 5.6 | 4.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 452 | 333 | 26 | 23 | 4 |
Итого за день | 3136 | 1064 | 65 | 69 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
Ряженка 4,0% жирности |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Витамины Solar multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 819 | 181 | 17 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Буглама из мяса кабана |
200
|
115.2 | 17.4 | 2.6 | 4.8 |
Итого | 200 | 115 | 17 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (На пару) |
260
|
57.9 | 6.4 | 0.8 | 7.5 |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 798 | 282 | 19 | 19 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
3
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Лисички |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.6 | 0.5 |
Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Итого | 189 | 253 | 12 | 17 | 6 |
Итого за день | 2106 | 899 | 67 | 50 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Витамины Solar multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 529 | 217 | 19 | 13 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
137
|
236.9 | 22.9 | 16.1 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Фасоль стручковая (На пару) |
200
|
44.5 | 4.9 | 0.6 | 5.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 547 | 373 | 27 | 26 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень |
69
|
137.7 | 12 | 9.5 | 4.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
6
|
5.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
Итого | 937 | 435 | 16 | 34 | 17 |
Итого за день | 2713 | 1026 | 63 | 74 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Каша из тыквы |
150
|
213.9 | 6 | 10.5 | 23.9 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Итого | 568 | 296 | 7 | 18 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень с фасолью |
70
|
139.7 | 12.2 | 9.7 | 4.3 |
Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
Итого | 170 | 161 | 14 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жаркое из кролика |
200
|
145.6 | 14.6 | 5.6 | 9.2 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 225 | 157 | 15 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
Манго сушеное подслащенное |
24
|
76.6 | 0.6 | 0.3 | 18.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 345 | 26 | 18 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
155
|
72.9 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 233 | 102 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ламинария с кальмаром |
150
|
123.2 | 15.6 | 5.4 | 2.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1165 | 217 | 16 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
Итого | 30 | 33 | 6 | 0 | 1 |
Итого за день | 3201 | 1467 | 89 | 70 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша из тыквв |
150
|
213.9 | 6 | 10.5 | 23.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Итого | 556 | 225 | 6 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 915 | 182 | 14 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жаркое из кролика |
200
|
145.6 | 14.6 | 5.6 | 9.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
5
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 665 | 283 | 19 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень кабана |
100
|
161.6 | 18.3 | 9.1 | 6.4 |
Итого | 100 | 161 | 18 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
Итого | 125 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины Solar multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2742 | 1021 | 61 | 45 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Каша |
150
|
124.8 | 5 | 2.9 | 20 |
Итого | 568 | 206 | 6 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
Итого | 140 | 65 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из скумбрии |
200
|
114.6 | 8.2 | 6 | 5 |
Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
Мясо кабана |
100
|
160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
Итого | 400 | 303 | 39 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
Итого | 320 | 214 | 1 | 1 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста (На пару) |
160
|
46.5 | 3.9 | 0.5 | 6.5 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Укроп |
31
|
12.4 | 0.8 | 0.2 | 2 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
6
|
5.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
Итого | 673 | 167 | 9 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 539 | 344 | 11 | 27 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Итого за день | 2940 | 1460 | 81 | 68 | 122 |