Инна
03.08.2022 20:26

Дневник питания за 03.08.2022

Как встать с утра на пробежку? Не знаю. Я не знаю, какое чудо меня поднимает. Я завела будильник на шесть пятьдесят пять, но встала в восемь. Я три раза раза откладывала его на 10 минут. В итоге выключила совсем, решила что встаю, но вот ещё чуточку на животе полежу.. Ага)
Но в восемь выйти было тоже не просто. Мне нравится по утрам что-то готовить, завтракать с семьёй. Пробежка всё таки состоялась.
И тренировка тоже.
С каждым разом, когда возвращаешься на дисциплину, то чувство отторжение и лени становится все резче, сильнее. Не получается вскочить в колею.
За день успела лишь икру закатать. Получилось не много не мало - 12 литров с копейками) на 10 кг кабачков.
Завтра точно нужно собрать торт! Но ягод на украшения нет (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
48
118.1 3.1 2 21.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
38.5 2.9 2.9 0
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
180
61.4 1.6 4 5.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу кабачок/картофель
300
218.1 5.4 8.1 30
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
150
285 43.4 11.1 0
Икра кабачковая по 1-92
30
23.4 0.4 1.4 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад белый
20
108.2 0.8 6.1 12.4
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
200
68.2 1.8 4.4 6.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
70
137.9 20.9 5.4 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги