Инна
11.08.2022 19:35

Дневник питания за 11.08.2022

Устала сегодня. Глаза болят, все расплывается, ещё часть овощей переработала. Но на балконе ждут кабачки. Завтра опять мыть, резать и катать.
Сегодня катала огурцы и салаты из них же. Дольше подготовка, чем сам процесс закатки. Ужин случился очень поздно. Потому что муж задержался на работе, а я хотела курицу. Окорочек влетел легко.
Есть мнение, что если нет стула, возможно, что слабый отток желчи в организме. Стоит мне только начать придерживаться норме, то возникают проблемы. И как-будто не хватает воды, а пью я не мало.
Хочу испечь крутецкий пирог! Это должно быть очень вкусно! Песочная основа, яблоки и творог!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные, Ого!
50
145 7 1.5 20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Киви
170
79.9 1.4 0.7 13.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
45
110.7 2.9 1.9 20.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Тунец натуральный. Консервы
40
38.4 9 0.3 0
Салат помидоры/огурцы, без заправки
300
46.8 2.1 0 10.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные
26
87.6 0.6 9.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индейкой
350
178.5 14 6.3 15.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
13
43.8 0.3 4.6 0.4
Окорочок цыплёнка-бройлера варёно-копчёный
160
320 27.2 24 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Алин@ 11.08.2022 19:46
Ждём рецепт крутого пирога! Спасибо💐👋
Инна 11.08.2022 19:47
Алин@, я постараюсь)
Алин@ 11.08.2022 19:49
Инна, 💐🌝❣️
А норме чего?
Инна 12.08.2022 05:42
Женя, норме калорийности и бжу.
Инна, Странно.🤔 А есть физ.нагрузка на пресс?

И да, жду пирог.) Творог, яблоки и песочное тесто - что ещё для полного счастья надо? Ну, разве что, может, корица к яблокам.
Инна 12.08.2022 11:03
Женя, ну да. В основном тренировки на мышцы живота, ног и рук. Блин, надеюсь, что быстро расправлюсь с кабачками))
Инна, Тогда у Вас очень интересный ЖКТ.😅
Иконка кабачковая?) У нас она уже который год простаивается.😂
Инна 12.08.2022 20:57
Женя, а чего так? Хоть на хреб, хоть в картохе.
Инна, У нас её не любят почему-то.
Инна 12.08.2022 21:21
Женя, ну и ну...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты