Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби пшеничные, Ого! |
30
|
87 | 4.2 | 0.9 | 12 |
Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
Гранола |
50
|
247.4 | 7.7 | 14.7 | 21.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 595 | 589 | 21 | 20 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с индейкой |
290
|
147.9 | 11.6 | 5.2 | 12.8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Грибная подлива |
110
|
154.4 | 4.4 | 12.7 | 5.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
90
|
171 | 26 | 6.7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Хлебные палочки, простые |
8
|
33 | 1 | 0.8 | 5.2 |
Итого | 762 | 590 | 45 | 27 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу кабачок/картофель |
200
|
145.4 | 3.6 | 5.4 | 20 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
80
|
152 | 23.1 | 5.9 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Итого | 990 | 354 | 27 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат помидоры/огурцы, без заправки |
200
|
31.2 | 1.4 | 0 | 7.2 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи ягодное |
200
|
123 | 4 | 4 | 15.8 |
Итого | 915 | 185 | 5 | 7 | 23 |
Итого за день | 3262 | 1719 | 100 | 70 | 155 |
Крепких Вам нервов.🙏