Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

21.02.2022 17:50

Дневник питания за 21.02.2022

Обычный день, ничем не примечательный. Ела все, что хотелось, ни в чем себе не отказывала. Чувства голода нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Итого	680	232	22	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Картофель отварной без соли	88	75.7	1.5	0.1	16
Хлеб белый	67	178.2	5.9	2.2	31.3
Итого	255	477	24	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Морская капуста (ламинария) свежая	6	1.5	0.1	0	0.2
Итого	806	77	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	58	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	50	77.5	12.1	2.9	0
САЛАТЫ	15	16.7	2.2	0.7	0.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
кабачок тушеный с овощами	100	105.6	0.7	9.6	4
Итого	265	199	15	13	4
Итого за день	2306	1046	66	48	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2022 18:30

отлично

Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2022 19:17

Ого о_О

Татьяна 21.02.2022 20:13

Класс!

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Торт Шок банан

Автор Радмира

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%