Надежда
07.03.2022 18:41

Дневник питания за 07.03.2022

Отдыхаю от взвешиваний, решила немного расслабиться. Надеюсь, много не наберу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
540
10.8 0.5 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Хлеб белый
80
212.8 7.1 2.7 37.4
лечо
150
87 1.7 5.3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
115
267.4 7 14.1 29.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Российские [Дым Дымыч]
50
144.5 6 12.5 2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Соевый протеиновый изолят
12
40.2 10.6 0.4 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
6
1.5 0.1 0 0.2
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Светлана 07.03.2022 21:44
У меня тоже за последний месяц пара дней была с неконтролируемым рационом... С перебором калорий... 23 февраля у папы был День рождения, потом вчера Масленничные блины и гости... Завтра не знаю как будет. Но вроде справилась - вес сильно не набрала, колеблется пока примерно на одном уровне. Но уже иногда можно - нормального веса достигла, ожирения уже нет, теперь немного до желаемого осталось.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 00:27
Светлана158/61;ИМТ24,4, да ты уж ваще изящная
Светлана 08.03.2022 00:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну ещё не совсем... Хочется до 60 кг дойти, а больше мне и не надо. Немного осталось, но я не спешу - предпочитаю в первую очередь организму всё ему необходимое давать. Вообще для меня и 61 кг - это уже огромное достижение. С праздником 💐. Уже выспалась? Утро началось😊?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 01:18
Светлана158/61;ИМТ24,4, да кот поднял, то выпусти, то впусти.. Уже проспала 7 часов)) но чувствую потециал , посплю ещё. Да и грюкать не хочу, есть спящие в доме.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 01:20
Светлана158/61;ИМТ24,4, рацион накидаю, и опять спать)
Светлана 08.03.2022 01:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну и правильно. Обычно всегда советуют, что если не хочется спать, то надо встать и чем-то заняться, пока снова не захочется. Правда, я не встаю, так как папа проснётся и не поймёт, почему я не сплю... Рацион примерный составила на завтра, но скорее всего изменю - решила ещё щи сварить.
А на столе уже букет подаренных тюльпанов в вазе стоит😊...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 06:37
Светлана158/61;ИМТ24,4, я тоже нередко занимаюсь делами, если не спится. Но тихими,если есть такое. Есть такое тихое дело: лежать. Гядишь и сон придёт.. Он пришел!!
С 8 Марта!!
Светлана 08.03.2022 11:47
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо. Здоровья, счастья и всего, что сама желаешь. С нашим Днём 8 Марта 🌷🌷🌷.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты