Надежда
09.03.2022 10:23

Дневник питания за 09.03.2022

Вчерашний рацион выставлять не стала - все в красном цвете, а сегодня вполне прилично, даже тортик с колбасой в рацион встроились. Не смотря на вчерашний перебор, на весах минус. Вывод: сильный недобор калорий так же вреден, как перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щи из свежей капусты
400
235.2 14.8 14.4 11.6
Колбаса полукопченая, минская
50
143.5 8.7 11.5 1.4
Торт
70
325.5 6 11.1 50.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
200
56 6.2 0.2 4.7
Гречка
150
121.8 5 1.4 22.5
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Морская капуста (ламинария) свежая
6
1.5 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена 09.03.2022 10:37
с вашим выводом абсолютно согласна
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2022 12:48
Верно.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги