Надежда
13.03.2022 13:30

Дневник питания за 13.03.2022

Март месяц у меня ассоциируется со свежим огурцом и окрошкой. Наконец-то отвела душу - приготовила, правда квас из магазина, вкуснее, конечно, с домашним.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
540
10.8 0.5 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
400
312.4 16 17.6 21.6
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов со свининой
200
336 23.2 13.4 30.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Arу 13.03.2022 13:35
Супер!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2022 14:16
А я на кефире или на сыворотке окрошку делаю. Отлично идёт.
Olga 13.03.2022 14:20
на кефире - супер! разбавляю чуток водой, что б пожиже. окрошка уже в холодильнике, ждет обеда! вместо колбасы использую отварную грудку. перчу черным перцем еще. супер еда для худеющих.
Екатерина 13.03.2022 18:14
Добрый вечер!у меня вот окрошка вспоминается по знойному лету!дача!ну или домик в деревне!в тенёчке под навесом!Но лично я ее не люблю,а если быть точнее не понимаю,поэтому сам салат я заправляю майонезом и с удовольствием поглощаю!
Надежда 14.03.2022 10:31
Екатерина, да, тоже люблю майонез. А вот окрошку на кефине не пробовала ни разу. Не знаю, у нас как то с квасом только делают.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы