Александр
06.05.2022 08:20

Дневник питания за 06.05.2022

Основная проблема худеющих - сила воли и мотивация. Проблемы с самоконтролем решаются - ищите правильные инструменты и подходы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт
140
106.4 10.5 5.6 3.5
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Авокадо
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный "Золотые луга"
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
225
247.5 49.5 1.4 7.4
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Апельсин
107
46 1 0.2 8.7
фруктово-ореховая смесь
50
221 3.2 8.6 32.8
Творог Обезжиренный [Тобольский Гормолзавод]
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% Bonvida
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% [Альпенгурт]
10
11.8 0.3 1 0.5
Капучино растворимый MacCoffee
0
0 0 0 0
пирог из слоёного теста с картошкой и мясом
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [Мираторг]
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
137.2 5.7 1.5 25.3
Сердечки Куриные [Троекурово]
0
0 0 0 0
Печень куриная
0
0 0 0 0
Говядина сырая
0
0 0 0 0
Хек тушка
0
0 0 0 0
ТАЖИН бондюэль
0
0 0 0 0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]
0
0 0 0 0
Стейк Зубатка Синяя
0
0 0 0 0
Печень говяжья
0
0 0 0 0
Смесь овощная Карибская (Мираторг)
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка
0
0 0 0 0
шницель свиной "дальние дали"
0
0 0 0 0
Чечевица вареная
0
0 0 0 0
ТАЖИН бондюэль
0
0 0 0 0
Смесь "Овощи по-деревенски" замороженная
0
0 0 0 0
Поджарка из свинины Дальние Дали
350
665 59.5 45.5 0
Вок Овощи по-Азиатски [Bonduelle]
200
60 5.6 0.4 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
безлактозное молоко
0
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
0
0 0 0 0
Чипсы из Печи Сметана и Ароматные Травы [Lay's]
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% Bonvida
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% [Альпенгурт]
10
11.8 0.3 1 0.5
Капучино растворимый MacCoffee
0
0 0 0 0
Мороженое Сникерс
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ]
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)
250
375 40 22.5 0
Клубника [Мираторг]
0
0 0 0 0
Печень трески
0
0 0 0 0
Азу из Индейки [Индилайт]
0
0 0 0 0
хлеб серый
0
0 0 0 0
Гуляш из Индейки (ИндиЛайт)
0
0 0 0 0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик
0
0 0 0 0
Хлебцы Бородинские Щедрые
0
0 0 0 0
Фарш из индейки
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% [Альпенгурт]
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена 06.05.2022 10:12
Правильный сах.зам ! Я его тоже иногда беру , мне кажется , что он самый нормальный по вкусу))) другие вообще не возможно есть , мне кажется привкус
Александр 06.05.2022 10:15
Привет! Мне его посоветовал нутрициолог по составу он тоже норм не только по вкусу)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги