Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

18.05.2022 06:49

Дневник питания за 18.05.2022

Взвешивание и фиксация съеденного в счетчике калорий - это самый точный инструмент управления процессом. Навык приходит со временем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Быстров пакетик 40 гр	40	54.4	1.6	0.9	10
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	370	465	23	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	110	13	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная свинина	0	0	0	0	0
Мексиканская смесь	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	206	207.9	8.6	2.3	38.2
курица тушеная	350	594.5	62.9	33.5	2.1
Чечевица вареная	0	0	0	0	0
Итого	556	802	71	35	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	110	13	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин изолят	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100	175	1.8	16.3	5.2
курица тушеная	100	169.9	18	9.6	0.6
Итого	660	490	22	36	19
Итого за день	1806	1785	118	93	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Торт Шок банан

Автор Радмира

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги