Валентина

06.08.2022 07:53

Дневник питания за 06.08.2022

Всем доброты!
Сегодня у меня почти все зеленое:макронутриенты, баланс калия и натрия, жирные кислоты. Вот только холестерин гад, 380%.
Если изменения будут, вечером внесу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ряженка 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Мороженое пломбир крем-брюле	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	547	373	23	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	190	198	14.4	2.3	28.3
Расторопша, шрот	5	17	1.2	0.5	1.3
Салат овощной	0	0	0	0	0
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	515	321	18	3	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	310	167.4	9	7.8	13
Итого	310	167	9	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	127.2	3.4	8.4	9.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Печенка куриная под сметаной	70	97.9	9.9	5.3	2.5
Итого	700	446	30	28	14
Итого за день	2922	1382	82	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.08.2022 08:04

А холестерин это где?

Елена 06.08.2022 08:16

отличный рейтинг!

Катерина 06.08.2022 08:48

Ирина Макс, мне тоже интересно

Валентина 06.08.2022 09:44

Есть раздел «Мои нутриенты». Там себе сама их ставишь. Я выбрала холестерин

Валентина 06.08.2022 09:44

Елена, 💐💐💐

Ирина Макс 06.08.2022 09:59

Валентина, спасибо!

Ирина Макс 06.08.2022 10:02

Валентина, а какое число Вы выбрали в холестерине?

Валентина 06.08.2022 10:19

Ирина Макс, я не выбирала ничего. У меня программа выдала max300мг

Валентина 06.08.2022 10:19

Ирина Макс, 🌷

Ирина Макс 06.08.2022 10:51

Валентина, понятно
Дарю цветочек

Светлана 06.08.2022 11:05

приятно посмотреть!)

Ирина Макс 06.08.2022 11:26

Валентина, я попробовала и что увидела. 1 яйцо даёт холестерина 104% ! Удивленно

Валентина 06.08.2022 12:19

Ирина Макс, да, я знаю. Редкий день, когда у меня приучается нормальный холестерин

Ирина Макс 06.08.2022 12:30

Валентина, холестерин бывает разный (ЛПВП и ЛПНП). И не весь холестерин плохой. Мне кажется, что здесь холестерин учитывается не корректно. Получается, что 2 яйца нельзя съесть. Удивленно

Валентина 06.08.2022 14:01

Ирина Макс, вот да. Поэтому я, хоть и ввела позицию с холестерином в свои нутриенты, не слишком на нее внимание обращаю. Как бы разобраться?

Ирина Макс 06.08.2022 14:09

Валентина, не знаю как. Надо подумать

Если одно яйцо уже 104%, а рекомендуют на завтрак пару. Хихикаю

Валерия 06.08.2022 15:40

Валентина,мне кажется, что просто ориентироваться на свои ощущения, полнятное днло, с оглядкой на данные. Ведь все подсчеты, что каллоража, что тренировочного процесса(энергозатраты), что количество съеденных микро\макро нутриентов относительны. )

Алин@ 06.08.2022 16:44

Ирина Макс, кто рекомендует?

Ирина Макс 06.08.2022 16:57

Алин@, нутрициологи, диетологи, Берг.

Алин@ 06.08.2022 17:00

Ирина Макс, это всё индивидуально, они хорошо холестерин повышают плохой💕💐

Ирина Макс 06.08.2022 17:07

Алин@, Смотрела ролик о том, что диета вообще холестерин не снижает. Поэтому не важно едите Вы яйца или нет. На кето 2 яйца в день - норма. Извини!

Алин@ 06.08.2022 17:15

Нет, я не согласна, питанием холестерин корректируем, муж вообще снизил до 3.8 , временно пришлось исключить аллергия, и холестерин упал, доктор сказал у вас низкий холестерин🌹💕💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2022 17:19

Алин@, у нас бабушка прожила 97 лет, переболев туберкулезом в 75 лет(!), подлечили, перешла на такое питание:
Ведро яиц
Ведро меда
3л банка рыбьего жира, что животным давали в колхозе, и батоны. Это стояло в её комнате.
Зубов у нее не было, она делала себе завтрак из 2 сырых яиц+батон, потом чай с батоном и медом. И так же в обед, и так же ужин. Иногда соглашалась на манную кашу. На таком "холестерине" прожила ещё 22 года.
Мой муж не ел, не ел яйца, холестерина боялся, потом вспомнил, что это ж его родная бабка яица в день по 6-7 ела, и почти до 100 лет дожила! Теперь ест, и не мяукает.

Алин@ 06.08.2022 17:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мы же все разные, кто утром по 5 ,а кому одно😊💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2022 17:25

Алин@, и низкий холестерин не есть хорошо. Короче, много знать вредно

Валентина 06.08.2022 17:45

Валерия, да, согласна

Алин@ 06.08.2022 18:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), про низкий не говорю, про повышкнный, если диета, то понижается, это я про обычного человека не с заболеванием тяжким, современный человек , если кушает утром 5 яиц о потом физ. Нагрузка это в норме, другой так же будет кушать, а работа , например, бухгалтер на стуле, это черевато отложением холестерина очень всё индивидуально💕🌹💐 анализы сдавать надо, когда много животных продуктов а лень хотя бы пройти 3 км, кушайте яйца и двигаться💕🌹💐

Она самая 06.08.2022 18:28

Алин@, холестерин разве не разный бывает? Есть и полезный холестерин, например, в яйцах, орехах. Ну плохой, известно где... в фаствуде, чипсы, фри, пончики

Алин@ 06.08.2022 22:14

Она самая, он полезный, но когда в избытке при определенных условиях откладывается забивает сосуды, атеросклероз

Мария П. 07.08.2022 04:03

Ирина Макс, что же тогда снижает? У меня стал нормальный, а был повышенный

Ирина Макс 07.08.2022 07:20

Мария П.,

Алин@ 07.08.2022 16:05

Мария П.,хорошо идут бобы,особенно НУТ, вся зелень, тушеное, запечёное мясо, кролик, грудка куриная, овощи, фрукты, сухофрукты, салаты заправлять растительное масло, чеснок, лук, репа хорошо идёт, бульоны крепкие на время исключить, супы вега, и спорт, т.е. движение💕🌝💐

Алин@ 07.08.2022 16:08

Ирина Макс, всё индивидуально !!!

Ирина Макс 07.08.2022 16:22

Алин@,