Натолкнулась сегодня на такую заметку в Телеграм: витамины при
похудении. Пишут, что для похудения 3 главных витамина : Д, Б и
С
💊Три витамина для похудения
Избавление от лишнего веса стало не только модным трендом с точки
зрения сохранения внешней привлекательности. Все больше людей
осознают его важность для здоровья.
Эксперты назвали три основных витамина, которые способствуют
похудению:
💊Витамин D - принимает участие в регулировке работы желез
внутренней секреции, влияя на метаболизм. Поэтому увеличение веса
может говорить о том, что этого витамина организму не
хватает.
Мы рекомендуем сдать анализ, чтобы узнать уровень витамина D, и
посоветоваться с врачом для расшифровки результатов и назначения
нужной дозировки витамина.
🍽Витамин D в продуктах - мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Другой тип витамина D синтезируется у человека при пребывании на
солнце (хотя в период повышенной солнечной активности с этим лучше
не перебарщивать)
💊Второй витамин - целая группа витаминов В.
В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается
повышенный аппетит, что приводит к перееданию и, как следствие,
набору веса.
🍽В еде можно найти в красном мясе, темных крупах, бобах, печени,
хлебе из муки грубого помола
Витамин В6 участвует в переработке жиров: при его участии
формируются эритроциты, переносящие кислород, а жиры в процессе
похудения сжигаются именно благодаря кислороду.
🍽В еде содержится в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах,
молочных продуктах, яйцах.
Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена
и препятствует накоплению жиров в печени.
🍽В еде содержится в большом количестве в буром рисе и ячмене.
💊Витамин С - участвует в транспорте кислорода, благодаря которому
сжигается жир. Также аскорбиновая кислота принимает участие в
выработке карнитина - эта аминокислота транспортирует жир в
митохондрии, в которых он трансформируется в энергию. Когда в
организме достаточно витамина С, сжигание жира при физических
нагрузках происходит почти на треть интенсивнее, чем в случае
недостатка этого витамина.
🍽В еде витамина много в болгарском перце, смородине, клюкве и
других овощах и фруктах.
💊Также для установления оптимального веса и его поддержания могут
быть важны витамин А, кальций, калий, хром.